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惠特默博士的锻练形式，通过这四个紧密相连的步调，从明白目标到核阅近况，再到摸索挑选，终究落实施动，构成一个完整的题目处理与自我生长体系。在糊口和事情中，不管是小我面对猜疑，还是团队处理困难，都能借助这套形式，实现自我任务的担负，找到有效的处理计划，迈向生长与胜利的门路。
在小我生长与题目处理的门路上，惠特默博士发明的锻练形式好像一盏明灯，照亮前行的方向。这套形式分为目标、近况、挑选、行动四个步调，努力于帮忙人们实现自我任务，清楚认知本身状况。
接下来是挑选环节，此环节旨在帮忙对方建立自我任务，进入实际的操纵层面。我们能够问“你有哪些挑选呢，哪些体例来处理这个题目”。若对方表示毫无体例，可进一步激起：“在类似或不异的环境下，你听过或者见过别人用甚么样的体例来处理这个题目吗？”给对方供应思虑的方向。同时，不要健忘诘问“另有吗”，鼓励对方不竭发掘更多处理计划。即便对方提出看似不靠谱的计划，也切勿等闲评判，而是以“那如果如许做的话，结果是甚么呢？如果你试着做下去，那么你感觉成果是如何样呢”指导其思虑实际结果，尽能够穷尽各种设法，让对方发明处理题目的多种能够性，从而激起其处理题目的主动性。
当有人带着苍茫跑来扣问“我如何办”时，我们起首要开启目标看望之旅。帮忙对方理清目标，或是激起其建立目标，这是处理题目的关头起点。比方，当对方表示“想要事情和糊口能够均衡”，这明显不是一个清楚的目标。此时，我们需求进一步诘问：“甚么叫事情和糊口的均衡呢？事情和糊口均衡详细的标记或者目标是甚么？你筹算甚么时候实现？”通过这些题目，将恍惚的观点具象化，明白在甚么时候、甚么地点，达到何种详细状况，让目标清楚可触，为后续处理题目奠定坚固根本。常用的发问如“你要实现甚么目标，详细目标是甚么，有甚么详细目标吗？筹算甚么时候实现”，这些题目能有效激起对方对目标的感知，指导其思虑并明白本身真正想要达成的愿景。
最后是行动环节，也可称为志愿环节。此时，我们要问“你筹算如何做这个呢”，指导对方将思虑转化为实际施动。在这个阶段，明白详细的行动步调和打算，将前面的阐发和思虑落地实施，确保题目能够获得实在处理，目标得以慢慢实现。
在明白目标后，我们要帮忙对方核阅近况。通过一系列题目，如“哪些事情让你特别心烦？你都做过甚么尽力，结果如何？你四周都有谁跟这件事情有干系？跟这个题目有干系的人，他们都持甚么态度？”指导对方梳该当下的实际环境。此中，“你重视到都有谁跟这个事情有干系”这一题目尤其关头，它能拓宽对方的视野，使其全面考虑相干身分。别的，“你如何晓得这是究竟”这一题目能促使对方深思对近况的判定，制止因弊端认知而堕入窘境。当对方本身认识到“仿佛一天到晚都是抱怨，底子没有做过任何尽力”时，他们便开端正视近况，为后续窜改缔造能够。