培养风俗，是窜改的安定基石。环境能够强化或淡化我们的风俗，而风俗就如同大象和骑象人的主动驾驶体系，让很多行动自但是然地产生，无需骑象人时候催促。想要窜改本身或影响别人，必须先从窜改风俗动手。很多人在实施微风俗时会健忘，这时设置行动触发扳机就尤其首要。起首，我们要列出本身的目标、打算以及想要养成的风俗，构成每日行动清单，并经常检察，以免偏离方向去做告急但不首要的事。行动触发扳机，就是将行动与特定的环境线索绑定。比如，牢固每天早上起床后听播音或看书；在马桶旁放书架，每次蹲马桶时浏览几分钟；每天倒上第一杯茶后，立即给最首要的客户打电话。通过设定触发扳机，我们将行动节制权交给环境，有效制止目标遭到引诱、坏风俗或其他目标的滋扰。目标越艰巨，行动触发扳机的结果就越显着。像设定闹钟提示孩子喝水，久而久之，孩子就能养成主动喝水的风俗。
调剂环境，是窜改的强大助推器。人们的行动常常遭到所处环境的深切影响，就像爆米花的例子，人们吃的多少与包装大小密切相干，这表白环境在悄无声气地摆布着我们的挑选。对于减肥者而言，把碗换小这一简朴的环境调剂，就能让减少进食量的精确行动更轻易呈现，而过分进食的弊端行动则更难产生。在医疗范畴，护士给药不对率虽低却结果严峻。专家研讨发明，护士给药时频繁被大夫和患者打搅是出错的首要启事。患者看到护士就上前扣问，护士若不回应会被指责事情态度不好，而回应又轻易用心导致出错。为处理这一题目，病院发明了写有“给药中勿打搅”的蓝色事情背心，护士穿上后可回绝与别人扳谈，六个月内给药出错率降落了47%。这充分表现了环境窜改带来的巨高文用。再看航空范畴，飞机腾飞和降落期间风险高，航空公司规定高度低于一万英尺时进入寂静驾驶，严禁扳谈与飞翔无关的事情，这一环境设定有效保障了飞翔安然。可见，职员的直接改进或许困难重重，但环境的改良相对轻易，且能显着窜改人们的行动风俗。
调集火伴，是窜改的有力催化剂。从众心机在我们的行动决策中起着首要感化。在大街上，只要一人时看到有人跌倒能够会立即帮手，而多人在场时大师常常都在张望，这就是火伴压力导致的。我们老是下认识地参考别人的反应来决定本身的行动，特别是在陌生或环境不明朗的环境中。旅店客房本来安排“为了环保请反复利用毛巾”的牌子结果不佳，当改成“本旅店大多数佃农都反复利用毛巾，起码一次”后，反复利用毛巾的比例进步了20%。这表白，当人们得知更多人都在做某件事时，更易遭到影响而窜改本身的行动。
在糊口的长河中，我们都怀揣着窜改自我、冲破近况的巴望。而实现窜改并非无章可循，调剂环境、培养风俗、调集火伴，这三条途径好像三把钥匙，为我们开启通往胜利窜改的大门。
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在窜改的征程中，对峙相称首要。驯兽师练习植物时，每当植物有好的表示就赐与小食品作为嘉奖，这就是强化的力量。要让窜改持续下去，我们必须长于寻觅亮点，哪怕再小也要赐与嘉奖。同时，人对事物的爱好会跟着打仗时候的增加而加深，这就是纯真暴光效应。埃菲尔铁塔刚建成时遭巴黎人讨厌，现在却成为法国意味。这奉告我们，即便一开端不被接管的窜改，跟着人们逐步风俗，终究也会被承认和爱好。在窜改