遵循《面对惊骇，安闲面对》（Feel the Fear And Do It Anyway）的说法，惊骇有三个层次：第一个层次是惊骇事情本身。
1把你最惊骇的事情细心写在一张纸上，起码要写10条，并且尽能够地详细，要到挖空心机也想不出来再多为止！
当这个孩子开端敢去面对被鬼抓到，并且踢“那只手”的时候，她的惊骇烟消云散。
还记得启动安然感形式的核心是甚么吗？就是你的自傲。
阔别那些让你轻易获得安然感的事情!包含一对过于体贴你的父母、一张能够肆意刷的卡、一个不会出错的任务和一个养老般的事情。那会驯化你成为安然感仆从！
我说：“你尝尝看。”她真的一脚踢来，踢在我的脚踝上。
一个新东方教员来到北京，竞聘新东方个人培训师，此人在本身分校是首席加主讲，在本地是讲得天花乱坠，遭到万人恋慕。但是一想到明天要面对培训师（新东方更老的一群老东西们），他就内心发虚，感觉本身如何讲都不可。他大半夜拍门过来找我，说古典你搞心机的，有没有甚么好的体例？
她想了想说：“我会去踢他们的手，不要去抓我的古典哥哥。”
我带他一起摸索一下惊骇的底线：“如果你明天真的被骂得一脸屎，你会如何办？”
我说：“你别这么明智，这不是你的气势。你内心的那句话是甚么呢？”
2找一个信赖的人，或者一个很安然的处所，做你的惊骇保险箱。把这张纸叠好放到这个处所，确保没有其别人晓得。
转移到德阳的时候，她老是被一个梦境所困扰：她的同窗从土里伸脱手来，抓住她的腿――你为甚么不救我！？为甚么踏着我的尸身分开？她不敢睡觉，不敢穿短裤，乃至不敢去有泥土的处所。她有一个庞大的惊骇需求克服。
惊骇就是如许一个懦夫，当你触及它的底线，接管事情最坏的成果，然后开端筹办和它大干一场的时候，它早就不晓得躲到那里去了。
小仆人公胜利地在大师面前开端了演讲。
6、面对惊骇，触底反弹
惊骇实在不是好事情，我们从老先人的潜认识那边获得这些影象。我们的老先人糊口在一个危急四伏的天下(实在不但仅是老先人，我们的父母辈们也好不到那里去)，他们需求这些危急认识来庇护本身：在太古，一个对夏季有担忧的山顶洞父亲会汇集更多的过冬食品；一个对经济有担忧的母亲会积储更多的钱。惊骇是必须的、无益的，除非当它停滞我们更多能够性的时候。
我之前在北京租住一个三室两厅，住惯了宿舍，我喜好热烈。以是除了我和同房宝华以外，另一个书房长年空着，有朋友来就住着――因为是兄弟，也不需求付钱，用饭一起吃就好了。上彀能够全天上，满屋子的书能够看，几近是零成本地在北京待着。自从到了北京，这个房间陆连续续地搬出去过6小我。
5胜利日记让我学到了很多东西，我不但仅写我获得的成绩了，另有获得成绩的启事，比如我发明本身很英勇，就算当时惊骇也无妨。英勇的人也会惊骇，一小我固然惊骇但仍勇于进步，这才叫英勇。
以是我们本性对惊骇的事情念念不忘，乃至于让它奴役我们。上面的体例能够很好地节制这类本能：给本身一个惊骇保险箱。
当你找到内心最深的惊骇，把脸转向它，筹办作战，惊骇开端烟消云散。
“很好。”我说，“你现在就出门，大喊三声Fuck you！That is me,anyway! 明天下台前，再这么大喊三次，你就不惊骇了。”