6、复兴锅。倒入些许油,放入西红柿翻炒

步调:

维生素b60.15毫克蛋白质28.88克

西红柿中的尼克酸能保持胃液的普通分泌,保进红血球的构成,无益于保持血管壁的弹性和庇护皮肤。食用西红柿对防治动脉硬化、高血压和冠芥蒂也有帮忙。西红柿多汁,能够利尿,肾炎病人也宜食用。

1、先将质料筹办好

菜品特性

步调:

含有丰富的维生素、碳水化合物、有机酸及少量的蛋白质。有促进消化、利尿、按捺多种细菌感化;番茄中维生素d可庇护血管,治高血压。番茄中有谷胱甘肽,有推迟细胞朽迈,增加人体抗癌才气的感化;番茄中胡萝卜素可庇护皮肤弹性,促进骨骼钙化,防治小童佝偻病、夜盲症和眼枯燥症。[1]

鸡蛋炒西红柿是营养素互补的很不错实例。在丰富营养的同时,还具有健脑抗朽迈的做用。

番茄红素具有奇特的抗氧化才气,能断根自在基,庇护细胞,使脱氧核糖核酸及基因免遭粉碎,能禁止癌变过程。西红柿除了对前线腺癌有防备感化外,还能有效减少胰腺癌、直肠癌、喉癌、口腔癌、肺癌、乳腺癌等癌症的病发伤害。[1]

2、西红柿切好

以下内容均转载至百度百科。

尼克酸能保持胃液的普通分泌,促进红血球的构成,无益于保持血管壁的弹性和庇护皮肤。以是食用西红柿对防治动脉硬化、高血压和冠芥蒂也有帮忙。西红柿多汁,能够利尿,肾炎病人也宜食用。

光彩素净,酸甜爽口,口感爽滑,增加食欲

鸡蛋中含有丰富的dha和卵磷脂等,对神经体系和身材发育有非常大的做用,能健脑益智,制止老年人智力弱退,并可窜改各个春秋组的影象力。很多长命白叟的延年益寿经历之一就是每天必吃一个鸡蛋。

番茄红素含有对心血管具有庇护做用的维生素和矿物质元素,能减少心脏病的发作。

做法一(原味)

钙127.58毫克胆固醇1170毫克炊事纤维4.75克叶酸240.6毫克

有尝试证明,鸡蛋防治动脉粥样硬化,取的了出人料想的惊人效果。鸡蛋中含有较多的维生素b2,它能够分化和氧化人体内的致癌物质,鸡蛋中的微量元素也都具有防癌做用。鸡蛋蛋白质对肝脏构造毁伤有修复做用,蛋黄中的卵磷脂可促进肝细胞再生。

4、此时能够调味,下入盐和味精持续翻炒,直到鸡蛋完整凝固。

3、将炒香的西红柿取出,重新下适当的油炒鸡蛋,炒到刚好凝固的时候,下刚炒好的番茄。

4、小火起锅、倒入适当油

做法二(原味)

含的“番茄素”,有按捺细菌的感化;含的苹果酸、柠檬酸和糖类,有助消化的服从。番茄含有丰富的营养,又有多种服从被称为奇异的菜中之果。它所富含的维生素a原,在人体内转化为维生素a,能促进骨骼发展,防治佝偻病、眼枯燥症、夜盲症及某些皮肤病的杰出服从。当代医学研讨表白,人体获得维生素c的量,是节制和进步肌体抗癌才气的决定身分。番茄内的苹果酸和柠檬酸等有机酸,另有增加胃液酸度,帮忙消化,调剂胃肠服从的感化。番茄中含有果酸,能降落胆固醇的含量,对高血脂症很有好处。番茄富含维生素a、c、b1、b2以及胡萝卜素和钙、磷、钾、镁、铁、锌、铜和碘等多种元素,还含有蛋白质、糖类、有机酸、纤维素。

5、洗锅后倒入少量食用油,放入西红柿,等西红柿有7分熟时倒入鸡蛋。搅拌一下,放入事前筹办好的葱花,甘旨适口的西红柿炒蛋便可出锅

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