但这并不料味着你就需求处于一个情感真空环境了。掌控情感意味着：你能通过给本身充电，具有对本身、对糊口、对天下的安康信心，来窜改本身的不安康情感。这些信心，会给我们带来诸如英勇、容忍、怜悯这些更加安康的情感和心态。
当人们面对那些“伤害”情感时，如果不能及时减缓的话，这些情感能够变成绝望，而统统的这些情感都和癌症以及其他伤害疾病相干。如果这些情感困扰着你，那么呼应地，你感遭到欢愉和爱的时候就非常少。
美国心机学家艾利斯以为，人的情感和行动反应不是因为某一事件直接所引发，而是因为接受这一事件的个别对它的认知和评价所引发的信心，最后是信心导致了在特定景象下的情感和行动结果，这称之为“ABC实际”。这一实际改正了我们惯常的思惟定式。凡是我们会以为情感和行动结果的反应直接由激起事件所引发，即A引发C，而ABC实际则以为A只是C的直接启事，B即个别对A的认知和评价而产生的信心才是C直接的启事。结论：不是事件，而是你对事件的熟谙决定你的反应。
两个花匠去卖花盆，途中翻了车，花盆大半被打碎。一个花匠说：“完了，坏了这么多花盆，真不利。”另一个花匠说：“真荣幸，另有这么多花盆没有打碎。”
人的最根基的情感是和我们的身材直接相干的。痛苦、气愤、惊骇等凡是被以为属于“伤害”的情感，它们意味着产生或即将会产生伤害；而后二者则属于“令人镇静”的情感，奉告我们能够放松和享用，需求能够获得满足。