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半小时后，六百次拳击练习完成。霍宗棠看着微微颤抖的拳头，只见十指红肿，拳骨处已经乌青发黑，酸痛得受不了。
霍宗棠回到家后，把打包的牛肉分给了父母。两老好一番推让，要留给霍宗棠补身子，硬是让霍宗棠又推了返来。等眼看着父母一口一口香香地吃完牛肉，他才罢休。
借助《洗髓经》与药熏的服从，他早已规复了体力。一万年太久，只争朝夕。何况霍宗棠底子没有一万年，他实际上的生命，或许只要三年。是以在全部都会都将要沉入梦境时，他来到露台上，孤傲地持续修炼起来。
朱八芥慵懒地说：“不消了。今晚吃得很饱。并且，还熟谙了一个风趣的家伙。”
嘭，嘭嘭，嘭嘭嘭！拳影如风，一下一下，猛击在沙包上。
他将宿世的《易筋经》与汉星的《武道根本纲领》连络起来修炼，巩固身材，熬炼筋、骨、皮的工夫。而《易筋经》与《武道根本纲领》，修炼的都是身材机能的根底，以及根本的力量，耐力，发作力，柔韧性，抗击打力等，大抵都可归为外功的范围。
“既然是少爷的朋友，那当然是不好惊扰了……”老管家语气和缓下来，倒是偷偷给黑衣保镳打了个眼色。那人微不成察地点了点头。
老管家感慨道：“少爷也都是为了孔蜜斯啊。这番密意，也不晓得孔蜜斯多少世修来的福分，世上不知多少女子要恋慕死她呀……”
霍宗棠此时正处于修炼的初级阶段，但行功三遍后，却也感到气味畅达绵长，浑身充满生机。而后再练一遍《洗髓经》，呼吸吐纳之余，空中的红色气流隐现，仿佛构成了一个循环不竭的气旋，好像小蛇。
一个小时后，他完成了五百次腿击练习。腿击分歧拳击，对体力的耗损更大，同时也进一步熬炼了腰、腹、背等各部位，以是等练习完成，霍宗棠满身已经汗湿透了，热汗在秋寒中化为白气，从满身蒸腾而起。
《易筋经》，顾名思义，即易变、脱换筋骨筋膜之意。修炼有成后，可内壮神勇、外壮神力。内壮神勇练成后，血如银浆，骨如钢铸，筋如龙须，皮膜坚固如野牛、大象，身材各处硬如铁石，固然一定能达到传说中刀枪不入的地步，但也相差不远。
他的双腿灌了铅一样沉重，满身的肌肉也酸痛乏力得不可，整小我几近要瘫倒在地。
从这个意义上说，它与《武道根本纲领》的实际是内涵相通的。纲领每日规定了远超普通负荷的极大活动量，要求修炼者停止成千上万次的拳击、踢腿、闪避、防备等根本练习，其目标也是要仇家、颈、拳、脚、腰、腹、背等身材各部位停止超极限的熬炼，以增加肌肉、筋骨、皮膜的机能，并促进身材及生命力的持续生长。
高踢，中蹬，低扫，连环腿！
是霍宗棠。
“不消了。”朱八芥随便地摆了摆手，“一个孝子，再坏能坏到那里去。”
早晨十点，霍家住的那栋小楼的露台上，秋气深寒，矮矮的砖墙上已经结了一层薄冰。
一个黑影，在小露台上旋腾踢打，练武练得正努力。
要完整窜改本身筋、骨、皮、肉、血的状况，达到脱换筋骨皮膜的境地，除了共同《洗髓经》一起修炼内功外，更首要的是对身材各部位的千锤百炼，以充分激起潜能，冲破身材机能的极限。
他毫不在乎地甩甩手，扎稳步子，马不断蹄地开端了踢腿练习。
贰心中默念一段《易筋经》口诀，遵循影象中的体例，持续修炼起了易筋经。先以站式修炼。韦陀献杵三式，摘星换斗，三盘落地……一共十二式，每一式，都全神灌输，务求做到极致。