柔韧：22（+1.5）
跨步跳--每次10下，共3组。
7230潜能值！
4组完整起跑（双手都支于起跑线，完整的起跑姿式），每一次跑10-30米，每组间歇息5分钟。
好钢用在刀刃上！
王维涛递给孟飞一瓶水，然后朝过来检察运动员们练习状况的余伟励那边，走了畴昔。
刚才的冲刺练习结束后，孟飞早已浑身是汗，满身冒着热气。
年青就是好，身高还能持续的增加。
孟飞也想检察下，全部冬训的练习结果到甚么程度了。
核心稳定性练习60分钟：下抬腿、侧踢、下卷腹、侧身棒式，每组行动持续30秒，歇息30秒后几次循环停止。
“你小子就是狗嘴里吐不出象牙，那些国际顶尖运动员强度比你大多了，再说由我来把控这些强度，你有啥好担忧的。”
姓名：孟飞
出征天下室内田径锦标赛前最后一周，达到参赛标准的国度田径队13人集结与此。
耐力：22（+1.5）
备注：残剩才气值为0，宿主身材状况极佳。
技术才气品级：优（中级）
这三个月的冬训，靠着高强度的练习，终因而将535的潜能值生生的晋升了6000多。
“如何，你小子是怕了？还是看傻了？”王维涛拿回孟飞手里的练习打算表，笑呵呵的打趣道。
5组两点式起跑，跑15米，搭配负重器。每组间歇息5分钟。
最后一组冲刺练习完成，孟飞走到王维涛跟前。
柔韧：20.5（+0.5）
速率：23.5（+0.5）
翌日，孟飞的冬训修炼光阴，开端了。
2006年3月3日，燕京体育大学国度田径队练习基地。
活络：23（+1）
粉色的技术卡很快酷炫的转了几个圈，最后化作一团亮白碎屑融入到孟飞的身材里。
同时孟飞的小我潜能转化率也从12%晋升到了15%，增加还是迟缓，但是有增加就有但愿。
热身活动30分钟：慢跑、活动膝枢纽、活动踝枢纽、颈部绕环、婴儿式蹦跳（手臂划圈）、用脚尖走、后退婴儿式蹦跳（手臂划圈）、后退跑、交叉步……
孟飞那本来颓废的身躯颠末暖流洗涤后，重新抖擞精力，额头上乃至还微微的排泄粒粒汗珠。
潜能转化率：15%
力量：24.5（+0.5）
速率：25（+1.5）
这类感受孟飞曾经体验过两三次，每一次利用完颓废消弭卡后，整小我立即容光抖擞。
王维涛撸了一把下巴里的胡子，对劲的笑着问道：“我说这份打算表是6年前制定的，你信吗？”
6组三点式起跑（单手支于起跑线），每一次跑10-20米，每组间歇息3分钟。
既为这份打算上类目繁多的练习内容，也为练习打算的详确性感到吃惊。
“老王，你说实话，这份打算你是从甚么时候开端制定的？”孟飞抬开端愣愣的看着王维涛，弱弱的问道。
猎豹体系的提示响起的刹时，半透明属性框闪了一下，紧接着再次转了几圈，弹了出来。
嘉奖：6
......
10组20米冲刺，搭配增重背心，每组间歇息4分钟。
活络：22（+0.5）
潜能：230/1000
进阶活动练习，每组间歇息1分钟。
考虑到天下室内田径锦标赛，他只是插手了男人60米项目，急需求速率、力量的晋升，而满身的身材本质又不能呈现偏科仙修。
猎豹体系的及时提示动静，冷不丁的在孟飞的脑海响起。
你看国际上那些顶尖的短跑妙手，高程度的状况保持的很好，这就是稳定性带来的好处。明天开端，我们就循序渐进的停止练习。3月份的天下室内田径锦标赛上，你将真正的和那些最顶尖的短跑运动员会面了。”