午休过后，球队在练习场集合。李青山天然也混在球员中间，满心等候能够鄙人午的练习中迎来本身和球队的第一次合练。
一脚传球起首是接球，其主要调剂，要察看，以后脑筋做出决策，行动上做出传球行动，传到别的一小我脚下，一脚出球，统统过程一起完成，思惟速率和行动速率要分歧，还要讲究精准。作为策应的队友，要跟得上传球者的节拍，跑动出合适的位置。
在如许的近间隔传接球的时候，李青山做得不错，毕竟固然没有做过如许专门的练习，但是因为常常参与比赛练习，这些根基的技术行动在没有遭到戍守压迫的环境下还是能够很轻松的做出来的。
时候就如许温馨的走过，晓得广州恒大筹办从西班牙返国，筹办备战他们本赛季第一场的比赛――亚冠联赛主场对阵日本联赛的浦和红砖。
推传是传出切确近间隔空中球的可靠体例。传球的时候踢球脚外转并使触球的球鞋部分以精确的角度对准足球。脚踝要严峻并且保持坚固，不然就节制不住传球方向了。并且为了不把足球踢飞起来，球鞋触球的时候应当尽量踢足球的程度中线。
在两边间隔九米的范围内，李青山和黎铁相互传球。最开端停止的是最简朴的传球，也是最常用的传球――脚内侧推传。
黎铁吹了吹流海，说道：“我说的减肥并不是说你肥。而是你的体脂率有点高了，特别是相对于你足球运动员的身份来讲。”
从李青山进入这个练习基地开端，他就一向没有和广州恒大停止合练。他上午停止根本技术的练习，下午就在健身房挥汗如雨。
“再来，把球长传过来。”黎铁远远的喊道。
这就是李青山的缺点了，如果这个球是让他头球冲顶，他能够完成的很标致，但是让他停下如许一个球速很快的高空球，这就让他有点对付不来了。
里皮给广州恒大安排的传接球练习有点近似于巴萨罗那闻名的Rondo（抢圈练习），足球以很高的速率在一个狭小的地区通报着，每个球员都要在很短的时候内做出察看-接球-传球的一系列一脚出球的行动。
“给你减肥。”黎铁又翻开他永久带着的条记本，吹了吹本身的刘海说道。
他从本身条记本中抽出一张纸，“这是你的身材体检陈述，你的体脂率达到了15%，这不是一个合格的足球运动员的体脂率，你需求把体脂率减到12%以下才算合格。如果你能够把你这部分脂肪换成肌肉，你的活动才气将会大大进步，你会跑得更快，跳的更高，力量更强，对抗才气更足。”
当然了，这属于团队练习的进阶内容，现在李青山停止的，只是最根本的传接球练习。
球员们听完以后就跟在锻练们的前面向练习基地的一个大集会室走去。
“今天下午的练习课是在室内的。”
这天然也是足球练习中最正视的科目。即便是广州恒大的一线队，每周也会安排一节专门的传接球练习。
黎铁也并不料外，他看过李青山的统统比赛视频。
李青山这一脚长传就很有点惨不忍睹，他一脚传球直接偏离了方向，底子就没有传到黎铁地点的地区........
第四章特别的一个
李青山15%的体脂率也意味着，他的活动才气还没有获得很好的开辟，他还能够有更强健的力量，更好的弹跳才气和发作力，他能够跑得更快。这对于李青山目前依靠于身材安身的球员来讲，如果能够把体脂率降下来，这无疑意味实在力的进一步跃升。
当两人间隔相差到了十五个身位的时候，黎铁传了一脚高空球。这下子李青山抬腿筹办停球，足球却在他的脚踝上摊开了两三米远.......