三是要挑选能够充分表现八极拳劲力特性的行动来练习。这些行动首要就是撑锤、劈面掌和度量婴儿（马步顶肘），不管是站桩培植内力，还是试劲、放劲都从这几个行动动手，停止几次练习。每个行动要一招一式地练，力求精确，牢记毛草。
成果导致了劲力生硬、分歧等诸多倒霉身分的天生，停滞了精确劲力的构成。固然勤修苦练，工夫没少下，但还是事倍功半，停顿迟缓，这就是“欲速则不达”的事理。降服的体例是不要急于发力，要在慢练中细心体味方法。
在别的方面则违背了拳意方法的要求。比方：大师都晓得八极拳是取八方极远之意，但有的人在练习发力时只要一方极远，另有的每在发力时肢体放过了头，仿佛是达到了极远，但发力力点不明，团体不是爆炸劲，也落空了八极拳的真意。
八极拳的顿脚、擤气和发力，共同构成了八极拳劲力的三个根基要素，成为八极拳辨别于别的拳种的根基特性，落空了这些根基要素，就落空了八极拳的本质。是以，根基要素奠定了全部拳术技艺的根本，是习拳者必须起首把握的技术。
落脚不实也就是凡是八极孔剑所讲的放脚片，听起来啪啪直响，声音清脆，固然有很好的演出结果，但因为劲力只逗留在地大要，没有合用代价。
一是劲整力猛、暴烈俄然。因为八极拳的发力是团体发力，劲力是由人体外向外收回的，且各个部位高度调和，同时策动，充分激起了人体内的潜能，使之刹时向外发作出来，构成了八极拳劲力刚猛暴烈的特性。
降服这些弊端的体例最好是由教员一一改正，也能够由工夫好的师兄代庖，习拳者关头是要用心贯穿，当真改正，才气一一降服弊端。
劲力是拳术的灵魂，只要把劲力练好，才气为今后的拳术练习打下深厚的根本，才气把合用技法练好、用精，才气在任何环境下都随时收回团体浑圆力，才气在实战中阐扬庞大能力。
精确的顿脚落地后，劲力直透空中，深切地下，声音沉闷、浑厚，听起来声音是从地下收回的，在室内练习时你会感到空中、墙壁都在颤抖。
八极拳的发力固然刚猛暴烈，但在练习和利用时都讲究“劲到头发”，也就是凡是练技击讲的“寸劲”、“发作力”，但八极拳所收回的是督透之劲，不是抖弹之劲。八极拳发力的全过程可分为前期行动的活动过程（发力的筹办过程）和发力过程。
使方法天然地溶于行动中去，然后逐步尝试发力，天然会收到杰出的结果。劲力分歧是指发力时达不到六合的要求，团体不调和，也就是老孔剑讲的“打的不整”。所谓“整”就是团体发力，也就是合。劲力分歧的首要表示一是擤气与发力分歧步。
五是八极拳练的是发作力，也就是人们说的“寸劲”，他讲的是劲到头发，但发的是督透劲，不是抖弹劲。行动过程要和婉天然，要充分放松，但要松而不懈，快速到位后，俄然发力，发力时“象一垛泥撂到那”既要实又要稳，不能闲逛、颤抖。
二是要从“十字劲”动手。因为“十字劲”是八极拳劲力的支流，同时又包含了别的劲法，是以先把这个劲练好了就抓住了事物的本质。所谓“十字劲”是指前手向前打的劲力和背工向后拉的劲力构成了“十字”的一横。
有的报酬了增加顿脚的劲力，身材先向上起再向下沉，反而弄巧成拙，把劲打散了。练习顿脚不得方法，即影响团体拳技程度的进步，还会形成毁伤，轻者轻易使足部受伤，严峻者会震惊大脑，激发脑血管病变。