人从少壮至朽迈的生长过程，也就是肾气的发展、发育充分到阑珊的过程，如能延缓肾气的阑珊，也就能推迟人体朽迈的到来。我们晓得中医所说的肾，包含范围很广，不但仅是两个肾脏，还包含了生殖、泌尿和部分首要的内分泌体系。
平时演练要养成悉心用耳，凝神静听的好风俗，日久天长，可使听觉活络。口中有舌，口舌一家，不管行功演练，还是静坐养神，口要天然闭合，以利呼吸。舌要顶住上腭，以利津液生出，随时下咽，以防口干舌燥，更利于接通任脉，使周身气血运转通畅。
自会因敌窜改示奇异。如果能按以上定步劈拳的体例当真练习，少则一年，多则两年，习者定会感受本身上身非常轻巧矫捷，下盘沉实安定，满身真气运转流利，精力畅旺。至此能够为已为下一步练习丹田抖决、发作劲打下了坚固根本。
，望朋友们重视改正和降服。“十病”要忌，并且“十目”要知。何为“十目”？车氏形意拳中“十目”是指行动和形象称呼而言。它的详细内容是：斩截、裹挎、挑顶、云领，这四项为行动称呼；鸡腿、龙身、熊膀、猴相、鹰捉、虎扑。
以及肩沉肘坠，塌腰松胯，身材放松等，可使腹部内气充分而凝重，并令人体重心降落，下盘安定。同时因为人体上部胸、背、臂等部位处于虚空、松静状况，能使这些部位既轻巧矫捷。也更具有弹性力，与敌比武益于进退扭转，听化蓄势。
以是拳谱上有“舌有鹊桥”之说。形意拳第2、练身人之身躯，以腰为主宰，不管进退转侧，吞吐化泄，侧身调膀，均由腰来调和。身法，身躯窜改之法。车氏形意拳拳理拳法中对身法的要求是：看正似斜，看斜似正，不俯不仰，不偏不倚，身之一动。
腹实含胸，腰活背圆，提肛敛臀，尾闾中正。身法，有十二法要，即纵横、凹凸、进退、反侧、吞吐、趋避，这十二法皆有其详细的含义和要求：纵则放其势，其勇如猛虎；横则裹其力，开辟无禁止；高则扬其身，九天摘星斗；低则俯其身，刁拿显其能。
进则乘其隙，出招不包涵；退则领其气，回转伏敛身；反则顾厥后，前面变前迎；侧则要调膀，摆布皆顾及；吞则身未退，胸腹向里含；吐则身向拥；单双手推击；趋左也避右，避实击虚隙。此身法十二法之要义，凡学练形意拳者，不成不知。(未完待续。)
沾实发作只在弹指一挥间。别的此功吸气时内气上至中脘，胃部及两侧软肋都会收缩起来，我们晓得胃及两肋也是人体最亏弱环节之一，如能练得此功，使此二处以内气随便鼓荡。必能加强其抗击打之才气。张鸿庆传形意内功之法，不但是练凡人呼吸之法。
更首要的是要练出丹田气的活运之法。气能下沉，亦能上提，还要随便贯之四肢百骸，周身运转，行如流水。形意拳广博高深的文明内涵，以及它的技击代价、健身代价和演出代价，早已被泛广博众所熟谙，学练者遍及神州大地。
7、胸腹透露，两肋开张，本身不严，敌易入侵。8、突臀挺胯，敞膝开裆，中门无守，敌攻难防。9、腕成死弯，出拳上扬，进犯有力，易被人拿。10、真假不分，阴阳不明，开合无度，窜改失灵。以上为初学形意拳最易犯的十。
以是，在演练形意拳的各种套路时，必须做到头要上顶、颈项要直、下颏要微收，以利领起满身，高低调和分歧，使呼吸天然，任督二脉通畅，气沉丹田。如许既利于手臂的天然发力，还能够利于庇护喉部，以防不测。
普通以为从脐下到耻骨，带脉一圈及前面命门笼统称之为丹田，道家谓之练气结丹之所。当代医学以为此处也是产生性激素的位置，内有前线腺、****，女子卵巢等，肾脏也在其四周，通过腹式呼吸，膈肌高低活动和提肛缩肾的熬炼。