平时演练要养成悉心用耳，凝神静听的好风俗，日久天长，可使听觉活络。口中有舌，口舌一家，不管行功演练，还是静坐养神，口要天然闭合，以利呼吸。舌要顶住上腭，以利津液生出，随时下咽，以防口干舌燥，更利于接通任脉，使周身气血运转通畅。
改良了腹腔血液循环，减少了体内淤血，也改良了心脏的事情压力，实际证明通过丹田内功的修炼；对进步人体的消化服从；进步心脑供血才气；窜改人体微循环体系的经络畅达等都是非常无益的。从技击角度看，采取腹式呼吸，虚胸实腹气向下沉。
降服了“十病”，又明白了甚么是“十目”和“十六”练法，就要在“练”字高低工夫，在车氏形意门中，将“练”归纳为“十练”。形意拳第1、练头头为满身之主，人的统统行动无不受脑筋的批示。头为六阳之首，五官百骸，头为总领。
五行拳以极其简朴的拳式行动练习，对应人体内心、肝、脾、肺、肾五脏器官。以形状动员内气，涵养人体以内脏，而这内气的修炼，主如果应用其奇特的丹田呼吸之法。丹田呼吸是采取以膈肌高低活动为主的腹式呼吸。
在练习时必然要有晓得此功法的教员详细传授指导，切不成本身瞎练。形意拳师父老师常讲：“读哪家书，识哪家字”。形意拳在畴昔几百年的传承中产生了浩繁分支流派，各支派都有本身一套行之有效的练功体例，各有所长。
以及肩沉肘坠，塌腰松胯，身材放松等，可使腹部内气充分而凝重，并令人体重心降落，下盘安定。同时因为人体上部胸、背、臂等部位处于虚空、松静状况，能使这些部位既轻巧矫捷。也更具有弹性力，与敌比武益于进退扭转，听化蓄势。
由此可知头在拳理拳法中的首要职位。上面再来研讨头部五官在拳理拳法中的感化与职位。眼，拳谱上有：“眼有监察之明”与“眼观六路”之说。不管平时演练，还是与人比武，双目要全神灌输，紧盯进犯目标，做到无人似有人，攻防认识逼真，久而久之。
本文只是意在先容张鸿庆拳法体系以内涵，虽说这里先容的较为详细，但对形意门朋友来讲，仅作为参考罢了。5、形意内功健身摄生之感化张鸿庆传形意内功，主是以形意五行拳为载体练意、练气、练劲，调神怡志。
取意猴子的目光灵敏，这是对形意拳拳理拳法的严峻生长和完美。耳，有“耳听八方”之论。我国的中医实际觉得耳通肾，肾气充盈则听觉活络，遇敌必先觉，特别是夜间，耳可闻风而趋避。历代武林妙手都非常重视听觉的修炼，以是。
最后拍击胃部(中脘)。注：(1)用手掌拍击以上三个部位时，要共同呼吸，拍击时要内气鼓荡，以内气接外拍之掌击。拍击腹部时要呼气，小腹凸起。拍击软肋、胃部时吸气，软肋及胃部要隆起。别的还要共同发声助力，拍击时可发哼声。
普通以为从脐下到耻骨，带脉一圈及前面命门笼统称之为丹田，道家谓之练气结丹之所。当代医学以为此处也是产生性激素的位置，内有前线腺、****，女子卵巢等，肾脏也在其四周，通过腹式呼吸，膈肌高低活动和提肛缩肾的熬炼。
，望朋友们重视改正和降服。“十病”要忌，并且“十目”要知。何为“十目”？车氏形意拳中“十目”是指行动和形象称呼而言。它的详细内容是：斩截、裹挎、挑顶、云领，这四项为行动称呼；鸡腿、龙身、熊膀、猴相、鹰捉、虎扑。
吸气时膈肌向下活动，肺体尽量向下收缩，肋骨微微外开，下边提肛缩肾将腹内脏器托住：呼气时，膈肌上升，两肋向外向下合，腹内脏器天然下垂，真气沿任脉下行，注入丹田，形用心肾订交以补命门之火。练拳是动功，拳式有开有合，有蓄有发。