&nb同时右手臂极力向前伸，但不成伸直，右手腕高与肩平。左手收至脐下腹左边，手心向下，手腕下塌，拇指根节紧靠脐下腹部。眼看右手食指。要求：右掌前劈与右脚落地要整齐分歧，上步时身材要保持安稳，切不成向上窜起，全部劈拳练习，除预备式与收式外。
&nb左拳不动，眼看右拳。右拳伸时吸气，式成气至中脘。上动略停，然后重心右移，左脚根离地，以左脚尖虚着地，同时右拳不动，左拳沿胸前上钻至右小臂内侧。左小指根轻贴右小臂尺骨处，位于肘前腕后(此式内含鸡腿、龙身、熊膀，虎捧首之势)。
&nb劲由前脚向前腿向上返劲至腰脊背，然后后腿蹬劲，两脚向下蹬踏劲反弹向上，同时腰胯向下松沉(气沉丹田，降至涌泉)。两膝曲但要有挺劲，背要有拔劲，项要竖、头要项劲，后肩里合，前肩撒开，肩窝吐气。掌要项、头要顶、舌顶上颚。两膝里合扣。
&nb同时左拳上钻至右小臂腕后内侧时，两拳内翻变掌，左小指掌根沿右掌虎口轻擦向前推出，右手拉至脐下小腹右边，手心向下，塌掌根，六指根轻贴小腹，小臂贴靠右肋，两臂抱圆，右肩内扣，左掌前推，腕与肩平，尺骨有搓撑劲。
&nb发力时，跟动手掌向前翻落，前腿要撑住劲，后腿蹬劲，两膝要先随腰胯松沉而屈。而后合扣而挺劲，但膝不成直(始终保持弹性之劲不丢)。塌腰正脊，含胸拔背，头顶长身。手向前发劲时，肩要向前松劲，肘向下坠，手心空含，要有吸劲。
&nb手脚起落要高低相随，齐起齐落。起钻要暗含拧裹之横劲，落翻要暗含劈落之竖劲。手护心肘护肋，两手出入紧贴肋。手起气也起，手落气也落。一起一落；一升一降；一松一紧：一蓄一放；内气鼓荡，如水之翻浪。两手的起落钻翻反正之窜改。
&nb同时右拳经胸前伸至左小臂内侧，小指根轻贴左小臂，位于左手臂肘前腕后处。要求：右脚上步时两膝相靠，稍停再向前趟步，前趟时后脚内踝骨要擦着前脚内踝骨前迈。此即拳经云，“磨膝磨胫意气响连声”是也。两肩要抱，两肋要束，项要竖起，头方法起。
&nb前肩撒开，后肩合扣，小臂贴靠肋部。胯要正，身要似斜似正，臀尾向下垂劲。上身要虚空，下身要坚固，胸中空荡荡，腹内沉甸甸。劈拳在练习时，看似只是一个向前的推劲。实在此中暗含有向下、向前、向前上方的三种劲道。
&nb该当在一个程度高度行进。其他方法与三体式不异。4、劈拳右起式和劈拳左落式，与劈拳左起式和右落式行动方法完整不异，惟摆布相反。5、劈拳回身摆布回身都可，以右回身为例。当左脚在前，劈出左掌时，左掌不动，右手前伸与左手齐。
&nb初站三体式桩一次以3～5分钟便可，然后逐步耽误时候，但最长也不超越20分钟(要求摆布轮换练习)。2、定步劈拳1、预备式(1)身材斜向东南立正而站，两脚根挨近，左脚尖向前(东)，右脚尖外撇45度，两手臂天然下垂，手心向里，指尖向下。
&nb三体式桩和五行拳之定步劈拳的根基练功体例。三体式桩又叫子午桩、三才桩、三体式。三体式桩是形意拳最首要的一个根基功。形意门的桩法有很多，但本门教员普通只让入门门生站这个三体式桩。因为三体式桩，根基包含了形意拳对人体各部要求的根基法例。
&nb垫右脚钻右拳，再上左步劈左拳。然后左脚收回与右脚挨近，同时两手臂外旋翻转翻至手心向上，然后从身材两侧向上托至头上，然后两手臂内旋两手掌向内相合，沿面前经胸前向下捋至小腹前下按，两小指上翻虎口相对，掌心斜向下。