举手不成有呆像，彼之力方挨我外相，我之意已入彼骨里.两手支撑，一气贯穿，左重则左虚，而右已去.右重则右虚，而左已去.气如车轮，周身俱要相随，有不相到处，身便狼藉，便不得力，其病於腰腿求之.先以心使身，从人不从己，後身能从心，由己还是从人.由己则滞，从人则活.能从人，手上便有分寸，秤彼劲之大小，分釐不错.权彼来之是非，毫无差.进步後退，到处恰合，工弥久而技弥精.彼不动，己不动.彼微动，己先动.来去须有摺叠，进退须有转换.极柔嫩，然後极坚刚.静是合，合中寓开.动是开，开中寓合.触之则扭转自如，无不得力.先求展开，後求松散，乃可臻於周到矣.
第五步：外功附助
“《九阳神功》乃武当祖师张三丰按照《九阳真经》所传的一种绝代绝学。练就此功，可出氤氲紫气，可随便分散到体内、体外，可刀枪不入，水火不侵，毒气不生，物化不之，金刚不坏之躯也随之而来。
动静之机，在於阴阳，总归神聚.神聚则一气鼓汤，炼气归神.气势腾挪，精力灌输.开合有致，真假清楚.左虚则右实，右虚则左实.虚非全然有力，气势要有腾挪.实非全然占煞，精力宜贵专注.紧急全在胸中腰腿间运化，不在内里.力从人借，气由脊.胡能气由脊?气向下沈，由两肩支出脊骨，注於腰间.此气之由上而下也，谓之合.由腰展於脊骨，布於两膊，施於手指.此气之由下而上也，谓之开.合便是收，开便是放.晓得开合，便知阴阳.到此职位，呼翕九阳，抱一合元，可名九阳神功.今后服从一日，技精一日，渐至从心所欲，豫顺以动，罔不快意矣.
第三步：盘龙真诀