第四卷《朱雀翱宇》，乃是一门轻功身法，讲究以气御身，心神合一，如同朱雀遨游于六合之间，大幅晋升奔驰、腾跃的才气以及活动中的矫捷性。
横一字马，两腿摆布劈开，双腿紧贴空中呈一字型，上身挺直；
接下来是侧折腰，两腿并立站稳，上身向一侧侧折，双臂交叉呈十字形。
脱手时要如同凶虎扑食，尽力以赴，不吝统统代价击败敌手。
即便健忘了统统的窜改，也不会影响实战结果。
练成以后，便能打下坚固的根本，今后学习任何武功都将事半功倍，游刃不足。
重明不但口述讲授，更是边讲授边揭示武功，让聂云霖全方位明白《四灵圣典》的精美之处。
拗步搬砖，两腿呈弓步，身材向后折身，用以搬动脚后跟，双臂瓜代帮手搬动脚根，从而熬炼肋部、腰部以及腿功。
在临敌之际，越是摆脱原有招式的束缚，越能制止被仇敌预判和反击。
在高速挪动中遁藏树木，也能如燕子般轻巧矫捷，任何崎岖空中都能如履高山，至此轻功方算大成。
此功法可与冥龟身同步修炼，如此三年后，玄蛇躯可大成。
要以没法对有法，以无穷应对有限，矫捷应对瞬息万变的疆场环境。
第三卷《白虎煞录》，在《四灵圣典》中独树一帜，是独一兼具攻守的功法。
它旨在突破招式固化的束缚，寻求一种无形胜无形的自在境地。
再练习翻一团，即身材向后翻，头部翻至火线，哈腰将头伸入两腿之间，身材呈曲折状，目视火线。
练习时两腿瓜代停止，每天迟早各练一次，每次踢一百下腿，对峙六个月。
练成后，身材柔嫩如同蛇普通，四肢和躯干特别矫捷，骨骼轻灵。
功成以后，若运气敛神，身材便会坚如盘石，拳脚及普通器物皆没法伤及分毫。
穿行间力求不触碰任何树干枝叶，同时在奔驰中亦要保持安稳，不受崎岖空中前提的影响而减速或失衡。
歇息过后，持续练习翻桥洞，即身材向后翻，双掌或拳着地，腰部曲折成桥洞型，目视空中。
《白虎煞录》合用于任何拳脚兵刃的战役。
竖一字马，两腿前后劈开，双腿平直贴地，上身亦保持挺直。
拗步后转，两腿呈弓步姿式，双臂向身后扭伸，摆布瓜代停止，以此强化腰部。
练习此功需身着负重服，在枝繁叶茂、阵势起伏的山林间停止跑跳穿行的速率练习。
以攻为守，抢占先机，敏捷抓住并猛攻仇敌的缺点。
牢记，每次练功前后务必服用特制的药粉秘方，此方能强筋壮骨，助力修炼。
喜好基因高武期间请大师保藏：基因高武期间小说网更新速率全网最快。
玄蛇身与冥龟躯截然分歧，乃是一种内壮软功，其练习体例亦更加繁复。
毕竟，不管你对沙包、木桩练习多少次，都没法与真人对战相提并论。
开初，需从溜腿开端根本练习。溜腿，即踢单飞，踢腿时支撑腿需力挺，踢腿需绷直，踢得越高，结果越佳。
敌手是人，他们的感情、心机和思惟体例远非无生命的沙包所能对比。
二者相辅相成，结果倍增。
六个月后，便可开端练习朝天蹬。
起首是狸猫伸腰、霸王举鼎等热身活动，以伸展筋骨。
待向后翻时感受无压力，腰部柔嫩矫捷后，便可进一步深化练习。
与传统的拳谱掌法截然分歧，白虎煞录并未记录详细的武功招式。
每日反正两势各练习半个小时，以放松和拉伸腿骨韧带。
“青龙炁诀的内功修炼，玄武锻体的身材练习，这二者乃是学好武功的基石。
外在的冥龟身能有效抵挡拳脚和东西的进犯，内涵的玄蛇躯则能减弱敌手收回的暗劲内力对五脏六腑的毁伤，仿佛打在棉花上，以柔克刚，缓冲打击力。