它旨在突破招式固化的束缚，寻求一种无形胜无形的自在境地。
要以没法对有法，以无穷应对有限，矫捷应对瞬息万变的疆场环境。
练成后，身材柔嫩如同蛇普通，四肢和躯干特别矫捷，骨骼轻灵。
六个月后，便可开端练习朝天蹬。
同时，身材的抗击打才气也获得加强。在两种练体功法的共同磨炼下，身材变得非常坚固，刚柔并济。
牢记，每次练功前后务必服用特制的药粉秘方，此方能强筋壮骨，助力修炼。
是以，在实战中，恪守一种情势是致命的。
即便健忘了统统的窜改，也不会影响实战结果。
练习此功需身着负重服，在枝繁叶茂、阵势起伏的山林间停止跑跳穿行的速率练习。
坐盘后转，双腿盘坐成插花盘腿式，上身向后回身，摆布两侧瓜代练习。
初始阶段，穿戴十公斤的练习服，随后每个月增加十公斤，直至能够负载本身材重三倍之重，仍能法度轻巧、腾跃自如。
在高速挪动中遁藏树木，也能如燕子般轻巧矫捷，任何崎岖空中都能如履高山，至此轻功方算大成。
“青龙炁诀的内功修炼，玄武锻体的身材练习，这二者乃是学好武功的基石。
接着停止神仙作揖，双腿并拢站直，膝盖不得曲折，双手上托高于头顶，然后上身下俯，手掌平贴于空中，头部与肩背保持程度，对峙半个小时摆布，可停止舒身歇息。
通过耐久的练习，将那些牢固的招式内化为本能反应，在实战中随心所欲地应用自如。
玄蛇身与冥龟躯截然分歧，乃是一种内壮软功，其练习体例亦更加繁复。
敌手是人，他们的感情、心机和思惟体例远非无生命的沙包所能对比。
朝天蹬，即一条腿支撑站立，另一条腿畴火线举起，用手扳住，使腿紧贴肋边，脚底朝天，超越头顶，直竖耳旁。
横一字马，两腿摆布劈开，双腿紧贴空中呈一字型，上身挺直；
重明不但口述讲授，更是边讲授边揭示武功，让聂云霖全方位明白《四灵圣典》的精美之处。
再练习翻一团，即身材向后翻，头部翻至火线，哈腰将头伸入两腿之间，身材呈曲折状，目视火线。
开初，需从溜腿开端根本练习。溜腿，即踢单飞，踢腿时支撑腿需力挺，踢腿需绷直，踢得越高，结果越佳。
每日练功结束后，需浸泡于特制的药浴当中，满身浸泡一小时，并运功行气，翻开身材毛孔，确保药水深切肌肤筋骨，治愈白日练习所留下的暗伤，同时滋补身材。
毕竟，不管你对沙包、木桩练习多少次，都没法与真人对战相提并论。
拗步搬砖，两腿呈弓步，身材向后折身，用以搬动脚后跟，双臂瓜代帮手搬动脚根，从而熬炼肋部、腰部以及腿功。
每日反正两势各练习半个小时，以放松和拉伸腿骨韧带。
再辅以白虎煞录的克敌之术和朱雀翱宇晋升速率与矫捷度的轻功，妙啊！
与传统的拳谱掌法截然分歧，白虎煞录并未记录详细的武功招式。
外在的冥龟身能有效抵挡拳脚和东西的进犯，内涵的玄蛇躯则能减弱敌手收回的暗劲内力对五脏六腑的毁伤，仿佛打在棉花上，以柔克刚，缓冲打击力。
接下来是侧折腰，两腿并立站稳，上身向一侧侧折，双臂交叉呈十字形。
拗步后转，两腿呈弓步姿式，双臂向身后扭伸，摆布瓜代停止，以此强化腰部。
仿佛其创建者并不推许那些无谓的、反复的情势化套路，而更重视实战思惟的传授。
一旦贯穿了《白虎煞录》的战役精华，便能无所不堪。
以攻为守，抢占先机，敏捷抓住并猛攻仇敌的缺点。