重明不但口述讲授，更是边讲授边揭示武功，让聂云霖全方位明白《四灵圣典》的精美之处。
这家伙真是个天赋，不，是个怪才！”
邢安这部《四灵圣典》包括了内功、外功、斗争之法及身法之术，无所不包。
此行动一样需求两腿瓜代练习，半年后可尝试练习一字马。
第三卷《白虎煞录》，在《四灵圣典》中独树一帜，是独一兼具攻守的功法。
《白虎煞录》合用于任何拳脚兵刃的战役。
要以没法对有法，以无穷应对有限，矫捷应对瞬息万变的疆场环境。
坐盘后转，双腿盘坐成插花盘腿式，上身向后回身，摆布两侧瓜代练习。
功成以后，若运气敛神，身材便会坚如盘石，拳脚及普通器物皆没法伤及分毫。
每日练功结束后，需浸泡于特制的药浴当中，满身浸泡一小时，并运功行气，翻开身材毛孔，确保药水深切肌肤筋骨，治愈白日练习所留下的暗伤，同时滋补身材。
再辅以白虎煞录的克敌之术和朱雀翱宇晋升速率与矫捷度的轻功，妙啊！
练成以后，便能打下坚固的根本，今后学习任何武功都将事半功倍，游刃不足。
二者相辅相成，结果倍增。
练习此功需身着负重服，在枝繁叶茂、阵势起伏的山林间停止跑跳穿行的速率练习。
它旨在突破招式固化的束缚，寻求一种无形胜无形的自在境地。
朝天蹬，即一条腿支撑站立，另一条腿畴火线举起，用手扳住，使腿紧贴肋边，脚底朝天，超越头顶，直竖耳旁。
竖一字马，两腿前后劈开，双腿平直贴地，上身亦保持挺直。
外在的冥龟身能有效抵挡拳脚和东西的进犯，内涵的玄蛇躯则能减弱敌手收回的暗劲内力对五脏六腑的毁伤，仿佛打在棉花上，以柔克刚，缓冲打击力。
同时，身材的抗击打才气也获得加强。在两种练体功法的共同磨炼下，身材变得非常坚固，刚柔并济。
以攻为守，抢占先机，敏捷抓住并猛攻仇敌的缺点。
穿行间力求不触碰任何树干枝叶，同时在奔驰中亦要保持安稳，不受崎岖空中前提的影响而减速或失衡。
初始阶段，穿戴十公斤的练习服，随后每个月增加十公斤，直至能够负载本身材重三倍之重，仍能法度轻巧、腾跃自如。