说是练功的时候，最好安排在凌晨，练时面向东方，一呼一吸，吐出浊气，吸入活力，最好过林间等氛围新奇处练习。不过这时精力饱满的罗浩倒是有些迫不及待，也等不及明天早上了，早早吃完晚餐，罗浩便盘坐起来。
顿了一下，罗平持续道：
“明天你们五人完成练习，并且合格，作为嘉奖，后四人能够停止二倍量的药浴，第一名则能够有三倍药浴。好了，你们吃完饭后必然要回到方间，到时会有人给你们送药浴给你们的，另有一点就是，你们的房号就遵循你们的成绩排号，不能兼并别人的房间。当然如果你们感觉房间不好，能够本身争夺，每一天的房间排名都会遵循你们这一天的名次来排位分派的，以是想要好的房间，只要获得更好的成绩这么一条途径。”
“以是，嫡派的小鸟，你们再动一下尝尝，看看我会不会奖惩你们，另有，不要再给我眼色，不然你们等着藤条服侍。在这里，我可不管你是谁，在这里获咎了我，有你们好受。”
在清元国境内，一个民风彪悍的庄园，一群少年正站在大雪过后，北风底下，一个浑身肌肉，身形高大而有力的人，手持教鞭，正看着庄园广场一个个少年。
等人齐后，习教对他们道:
同时罗浩还发明。如果重视到如何连络呼吸功法与拳谱，一步一步地感受体内血气的运转，如许的话，练习的结果会变得更加刁悍。
“明白了。”面对罗平凶神恶煞的神采，统统的小孩不得不一个个大声地答复道：
作为第一名，罗浩拿到那篇罗氏拳谱，看着上的练法，以及在炼法四周还写着的重视事项，见到功法，罗浩非常高兴，毕竟作为还没有分派的罗氏族人，这但是罗浩第一次拿到修炼秘笈。
“别的这是我们罗氏种族的功法，叫罗氏拳谱。你们每人拿一份，另有，不得传出去，不然被罗氏宗族晓得，就算你是跑天涯天涯，都会接管罗氏宗族的追杀，明白了没有？”
实在罗氏拳谱上，在前面也有先容了一些用来对敌打斗的招式，不过没有呼应配套行动的，并且都是很简朴，并不庞大。以是并不算进罗氏宗族的核心拳法内里。
一个个小孩听到罗平教炼这训话结束，当即冲了出去，从速地环抱庄园跑去，罗氏种宗族的这个庄园一圈有三里多长，十圈跑下来就要三十里路，对于六岁的小孩来讲，这是非常困难的事情。比及中午，大部分的人并没有跑完，能够在中午前跑完的只要五人。看到这五人，罗平将这五人叫来，让他们五人站到一旁歇息，然后等候其别人跑完。
“你们中有五人合格，以是他们五人有肉吃，你们没有，别的，作为第一天练习，你们都会有一次药浴，不过对于能够在中午前跑完的，会获得嘉奖。”
以后，罗浩按照功法，反复练习这一式的行动，固然很简朴的，不过罗浩还是紧跟着反复练习，把手掌提起后再落下，遵循步调地完成起来。
实在，如果不晓得术语：气沉丹田，底子就炼不了这一套功法，而至于丹田在哪儿，作为罗氏宗族后族人，罗浩自小就晓得丹田在脐下三寸处。以是罗浩才有机遇第一次便修炼胜利。
三次过后，这已经是两个时候畴昔，罗浩醒来，感觉一身镇静，精力更是饱满。
最后，两手渐渐下按，使其答复到之前的位置。再次气沉丹田，以后便渐渐收功，就如许，罗浩一次便完成了第一层的练法。
再然后便是呼吸共同，先是吸气，吸气时要迟缓，同时气沉丹田。而吸气的同时，将两臂上收，拢起手掌。然后便是呼气，呼气的时候，按照照式，要求脚指抓地，并且提肛收腹，双掌贯彻而动。