首页 > 开局满级门将，从西甲开始到征服世界杯！ > 第122章 身体强化训练V1.0。
1、短跑：10km（45 min），3组。
“苏，你的这份练习周期表太令人吃惊了！”
就如许，两小我连续对峙完成了三天的练习。
4、小力量练习：利用各种综合练习东西和哑铃等停止练习。重量视环境而定，较简便可，组数和次数较多安排。目标进步肌肉耐力，增粗肌纤维，减少脂肪。
但他们却始终对峙完成了统统的练习。
苏云一脸的黑线，只能把这个再次推到本身发蒙教员的身上。
巴拉克瞪大了眼睛，“受伤？你是说另有受伤的风险？”
2、静态均衡：单脚跳30个/20组
只是谁也不晓得，他们究竟能不能对峙完第六天的练习。
很快第一天的练习就结束了。
巴拉克恐惧地说道：“本来我就筹算退役了，如果真的受伤了，我就认了。”
1、耐力练习：
终究，练习来到了第六天。
以是在面对第六天练习的时候，两小我的身材都已经达到了极限。
4、柔韧练习
1、单脚均衡：单脚站立、后俯，5min。
阿依有些心疼的说道：“华哥，要不你劝劝苏云，让他们不要对峙了，如许变态的练习打算真的太难完成了。”