首页 > 开局满级门将，从西甲开始到征服世界杯！ > 第122章 身体强化训练V1.0。
以上统统练习内容，需求遵循以下练习周期表严格履行！
他们完成练习打算的时候，比之前几近多了一倍的时候。
“可这一点都不科学好不好？”
“额...这是我在中原发蒙锻练给我制定的。”
苏云点了点头，但他的心底却冷静的说道，巴拉克，只要你能完成练习打算，你能获得的绝对会让你非常的震惊！
勒沃库森U19的球员们表示也想要插手练习打算，马克天然不会回绝，更多的人练习，他才气拿到更多的练习范本。
然后将潜力尽能够地发掘出来！
苏云直接傻了！
1、腿部力量：高抬腿跑200次/10组，杠铃负重蹲起。
苏云和巴拉克完成了全数的练习内容，而代价就是，两小我的身材的负荷也达到了极限，归去的时候，只能被搀扶归去。
2、压腿
巴拉克恐惧地说道：“本来我就筹算退役了，如果真的受伤了，我就认了。”
只是谁也不晓得，他们究竟能不能对峙完第六天的练习。
这不就是体系随便供应的一份练习打算么？这说得也太夸大了吧？
两小我就仿佛是在比赛一样，谁都不肯意认输。
第五天的练习。
巴拉克果断说道：“马克锻练，既然你说有效，那我就信赖你！”
第四天的练习。
以后又是长间隔慢跑。
练习之前，苏云再次对巴拉克问道：“如果然的受伤了这么办？”
可第二天，两小我却还是呈现在了练习场上。
终究，练习来到了第六天。
“如许的练习打算，绝对不成能是普通人制定出来了！他起码是这个范畴的顶尖人才！苏，你快奉告我，这个东西是哪来的？”
苏云将体系中的《身材强化练习V1.0》给打印了出来。
马克只能感慨，巴拉克的技术和认识都还在，就是身材不复当年了。如果还能具丰年青时的体质，必然还能够驰骋德甲！
巴拉克瞪大了眼睛，“受伤？你是说另有受伤的风险？”
目标就是共同这两小我满身心肠停止练习。
哪怕脚已经磨破了，也还在咬牙对峙。
马克最后直接简朴的说道。
“他们的确就是铁人啊！”
2、泅水：2km，2组
跟着难度的增加，最后只剩下苏云和巴拉克两小我还在咬牙对峙。
统统都筹办好了以后，苏云、巴拉克、U19的球员，全都投入到了练习当中。
马克感慨两小我强粗心志力的同时，也明白了这套练习打算的奥义。
巴拉克则是要用最好的状况，再踢完一个赛季，不给本身留下遗憾！
但他们却始终对峙完成了统统的练习。
“就看你能不能对峙下来！”
2、静态均衡：单脚跳30个/20组
第二天。
苏云无语，这也太好忽悠了吧。
U19的小球员们看到这两小我还没有放弃，开端小声地群情了起来。
他们两个都有必必要完成的来由。
超强的负荷，让两小我几近晕厥。
马克顿时就向巴拉克先容起了这份练习打算。
3、自行车：5km，2组
5、......
以后就是柔韧练习，大师还能跟上。
2、力量练习
终究，U19地球员开端逐步地放弃了。
固然苏云他们不被看好。
就连马克也感觉，练习到此为止也便能够了。
“苏，有机遇必然带我拜见一下你的发蒙教员！他必然是一名非常专业的锻练，能将一个庞大练习周期做到了碎片化，的确就是天赋！他练习打算非常的有前瞻性，非常值得学习和推行！”
3、拉伸身材两侧肌肉。
说完，两小我再一次投入到了练习当中。
1、短跑：10km（45 min），3组。
很快第一天的练习就结束了。