修炼之道：必须进入熟睡状况，让肝脏获得最充沛能量。如果丑时不入眠，肝还在输出能量支撑人的思惟和行动，就没法完成新陈代谢。虚火畅旺的人，在这个时候睡着，还能够降虚火。修炼时建议饮食多挑选：花生、芝麻、核桃仁、山查、葡萄、香蕉、李子、番茄、莲藕、韭菜、木耳、牛肉、鸡肉、海带等。
第三经脉.足阳明胃经辰时，胃经旺。
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修炼之道：从速起床，起床后喝杯温开水，然后奔进厕所把一天积累下来的废料，都排挤体外！不过上厕所不要太赶，很多老年人中风是因为如许引发的。我们不如歇息一柱香工夫复苏复苏脑筋再去。修炼时建议饮食多挑选：茄子、菠菜、香蕉、蘑菇、木耳、玉米、扁豆、豌豆等。
戌时护心脏，减压心镇静；“心包为心以外膜，附有头绪，气血通行之道。邪不能容，容之心伤。”心包是心的庇护构造，又是气血通道。心包经戌时最畅旺，可断根心脏四周外邪，使心脏处于无缺状况。此时必然要保持表情镇静，看书听乐器，观跳舞，放松表情，开释压力。
辰时吃早餐，营养身材安；人在此时段吃早餐最轻易消化，接收也最好。早餐可安排暖和养胃的食品如稀粥、麦片、包点等。过于炎热的食品易引发胃火盛，呈现嘴唇干裂、唇疮等题目。不吃早餐更轻易引发多种病。
申时体液足，养阴身材舒；膀胱储藏水液和水液排挤体外，体液循环在体内。若膀胱有热可致膀胱咳，且咳而遗尿。申时人体温较热，阴虚的人最为凸起。此时恰当的活动有助于体内体液循环，喝滋阴泻火的茶水对阴虚的人最有效。
楚浩天取出怀中的三本经籍《通玄真经》、《冲虚真经》、《洞灵真经》。
第四经脉.足太阴脾经已时，脾经旺。
子时睡得足，黑眼圈不露；“肝之余气，泄于明胆，聚而成精。”人在子时前入眠，胆方能完成代谢。“胆汁有多清，脑就有多清。”子时前入眠者，晨醒后脑筋清楚、气色红润，没有黑眼圈。反之，常于子时内不能入眠者，则气色青白，眼眶昏黑。同时因胆汁排毒代谢不良更轻易天生结晶、结石。
想罢，楚浩天取出万妙手机对着经籍扫了一下，发明屏幕上面提示到“点击这里便可翻译成口语文！”
第十二经脉.足厥阴肝经丑时，肝经旺。
第十经脉.手少阳三焦经亥时，三焦经旺。
中午一小憩，安神养精气；“心主神明，开窍于舌，其华在面。”心气鞭策血液运转，养神、养气、养筋。人在中午能睡片段，对于养心大有好处，中使下午至早晨精力充分。
因而，楚浩天猎奇地伸手点了一下，俄然屏幕上呈现了密密麻麻的很多小字，内容为：
丑时不睡晚，脸上不长斑；“肝藏血。”“人卧则血归于肝。”如果丑时不能入眠，肝脏还在输出能量支撑人的思惟和行动，就没法完成新陈代谢。以是丑时前未能入眠者，面色青灰，情志怠慢而躁，易生肝病，神采暗淡长斑。
修炼之道：小肠经在运转的时候段，小肠亚安康多表示为：腹泻、接收服从降落、易颈部疼痛、头部头痛、耳鸣、风湿等、如呈现下腹部胀气或疼痛、易出汗和便秘、严峻风湿病等征象那就要重视本身的身材。修炼时在饮食上能够多挑选红豆、西瓜、南瓜、冬瓜、鸡肉等。
寅时睡得熟，色红精气足；“肺朝百脉。”肝在丑时把血液推陈出新以后，将新奇血液供应给肺，通过肺送往满身。以是，人在凌晨面色红润，精力充分。寅时，有肺病者反应最为激烈，如剧咳或哮喘而醒。