首页 > 篮坛最强控卫 > 第九章训练计划

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尼克和加布其他练习还能勉强对峙,但是看战术质料却看不下去,在非常磨难,耗损了统统体力的环境下,再要求球员去看非常讨厌的战术质料,的确是惨无人道。

折返跑和冲破脚步。

篮球不好,就很难吸引好的高中生加盟,是以成绩更不好。

如果一秒钟投篮一次,十几分钟就能投完了。

再加上能获得首发的机遇,肖恩对特洛伊人队的定见敏捷消逝不见了。

但是……第一次吃营养餐,肖恩都差点吃不下去。

南加大的篮球倒是很惨,姥姥不疼娘舅不爱的,特别是黉舍的橄榄球比赛比拟,差的不是一星半点。

简朴的说,运动员吃营养餐能够跑得更快,跳得更高,力量更大。

但是战术质料这一项,是最为扯淡的。

“然后是力量和速率的熬炼,你力量太弱了,固然还是长身材的时候,但是你也需求略微熬炼一下力量,至于速率这一块儿,每天折返跑一百次,一次都不能少。”

下午两点多,练习持续开端。

三人坐下来,很快办事员就端来了营养餐,每个球员按照体重身高档差别,会制定出分歧的营养餐。

尼克和加布都没有看。

这几个月会很少偶然候归去,不能让爸妈和爷爷奶奶担忧。

回到租住的公寓内里,肖恩给家内里打了个电话。

谈天以后,肖恩翻开战术质料看了起来。

“这东西就仿佛是小说内里高深的工夫一样,说不准甚么时候就用的着。”肖恩盘算重视就算是死记硬背,接下来几个月也要把这些东西给背下来。

是的NCAA的黉舍几近都有运动员专属的餐厅,肖恩第一次来这里还很猎奇,但是看到传说当中的营养餐以后就蜜汁难堪了。

第二,少脂肪,多蛋白,少盐。

营养餐吃起来一点味道都没有,但是能够最大幅度的晋升运动员的肌肉含量,减少脂肪,增加运动员的速率和力量。

一旁的锻练瞥了一眼尼克:“尼克,你的打算表呢,我记得我也给你一份,不要健忘练习。”

队友不敷强,步队没驰名誉,都没有干系,只要能晋升本身就是最好的挑选。何况带领一个弱队出成绩更能获得好的顺位。

每天六百个投篮,看似数量未几。

“这营养餐跟狗屎一样难吃。”

这也是为甚么肖恩插手的时候,约翰锻练很高兴了。

“shit!”

约翰锻练把三张表格递给肖恩,指着表格上的内容解释着:“我和其他锻练已经看了你高中的比赛视频,不得不说你是一个天赋,关于比赛认识上,我没法教你太多,只能让你在比赛当中本身熬炼,但是在其他方面,你另有很多需求进步的处所。”

“起首是投篮练习,这是最首要也是最庞大的,今后每天起码完成六百个投篮,三百个三分球和三百其中间隔投篮。”

对约翰锻练更加的尊敬起来,在几个小时内,就能精准的找到本身的缺点,并作出练习打算,约翰锻练的才气不弱。

前一百个球,肖恩固然没有射中,但是还双臂有力,但是一百多个的时候,投篮的准头就偏的非常手谱了。

下午歇息以后,球队内开端练习。

但是营养餐有两个共同的特性:

肖恩也累的要死,没有旁观,但是练习结束以后却把一本厚厚的战术质料给拿回家了。

“其次就是戍守上,你不会是球队的戍守斥候,但是起码要达到戍守的合格水准才行。”

上午练习过后,肖恩三人拖着怠倦的身躯来到运动员专属餐厅。

投篮六百次,相称于七八场比赛的投篮。

但是……想一想NBA的得分记录吧,当代篮球对抗性很强,很多人表示一百分的得分记录不成能有人突破,因为即便是投篮七十次,双臂都会再也没有力量了,这是在四十八分钟的比赛时候内。

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