第90章 莫以无暇为借口，有心处处皆学问[第2页/共6页]

除了物理环境的设置，心机层面的调剂也相称首要。我们要明白本身的学习目标和优先级，时候提示本身为甚么要学习，以及学习对本身的首要性。当外界的滋扰和引诱呈现时，我们能够在心中默念本身的学习目标，以此来加强本身的意志力，抵抗引诱。同时，我们要学会自我表示，奉告本身 “我能够专注于学习”“我有才气抵抗引诱”，通过主动的心机表示，逐步进步本身的专注力。

别的，我们还能够采取一些有效的体例来降服迟延症。比方，番茄事情法，将学习时候分红一个个 25 分钟的时候段，每个时候段结束后歇息 5 分钟。在这 25 分钟内，我们要专注于学习任务，制止被外界身分滋扰。通过这类体例，我们能够进步学习效力，降服迟延症。

比方，如果我们想要学习一门新的说话，我们能够将学习目标设定为在一年内能够达到流利交换的程度。然后，我们能够将这个大目标分化成一个个小目标，如每天学习多少个单词、每周学习多少个语法点、每月停止一次口语练习等。通过这类体例，我们能够更加清楚地体味本身的学习进度，加强学习的动力。

从心机学的角度来看，这类对学习的冷视和回避心机，常常源于对未知的惊骇和对自我才气的不自傲。学习新知识、新技术意味着要走出本身的温馨区，去面对能够呈现的困难和应战。而很多人出于对失利的惊骇，甘愿挑选待在熟谙的温馨区内，享用着临时的安闲，也不肯意去尝试新的事物。这类心态不但限定了小我的生长和生长，也让他们在面对日趋狠恶的社会合作时，逐步落空了合作力。

再次，我们要学会抵抗外界的滋扰和引诱，进步本身的专注力。在学习时，我们要尽量缔造一个温馨、整齐、温馨的学习环境，减少外界身分的滋扰。我们能够封闭手机、电视等电子设备，制止被它们分离重视力。如果没法制止利用手机，我们能够通过设置专注形式或者利用专门的时候办理软件，限定本身在学习期间利用文娱类利用的时候。别的，我们还能够尝试一些专注力练习的体例，如冥想、深呼吸等。冥想能够帮忙我们解除邪念，让大脑进入一种安静、专注的状况；深呼吸则能够减缓严峻情感，使我们在面对外界滋扰时能够保持沉着。

比方，在当今数字化期间，很多家长对电子产品和互联网的体味非常有限，没法有效地指导孩子精确利用这些东西。有些家长乃至因为担忧孩子沉迷于电子产品而采纳简朴卤莽的制止体例，这不但倒霉于孩子的生长，还能够激发亲子之间的冲突。如果家长能够抽出时候学习一些关于电子产品和互联网的知识，体味如何指导孩子精确利用这些东西，就能够更好地与孩子相同交换，帮忙孩子安康生长。

在家庭糊口中，一些家长也常常以 “没偶然候” 为借口，忽视了本身的学习和生长。他们将大量的时候和精力都放在了孩子的教诲和家庭的琐事上，却健忘了本身也需求不竭学习和进步。他们以为学习是孩子的事情，与本身无关。但是，家长是孩子的第一任教员，家长的学习态度和行动会对孩子产生深远的影响。如果家长本身都不正视学习，又如何能要求孩子酷爱学习呢？并且，跟着社会的不竭生长，新知识、新技术不竭出现，如果家长不及时学习，就会与期间摆脱，没法为孩子供应更好的教诲和指导。

对于门生来讲，自律才气的培养尤其首要。门生能够制定公道的学习时候表，公道安排学习、歇息和文娱的时候。在学习时候内，要专注于学习任务，当真完胜利课和复习功课。同时，门生还能够插手一些学习社团或者兴趣小组，与志同道合的同窗一起学习和交换，共同进步。