4蒸笼铺上腌好的肉片，放入电饭煲中；
调料：少量胡椒粉、大粉、淀粉，蛋黄酱一勺（减脂可不放）
tp肉馅朝一个方向搅拌，分多次渐渐加姜水至爽滑q弹。
1.备好肉馅。七分瘦三分肥的梅花肉最香。
3.蛋液里缓缓倒入2倍蛋液的温开水（开水烧开后，需放凉至温水状况，才气利用），一边异化，一边打散；最好用耐热的容器装蛋液，以免蒸坏；
3.锅中倒入油，下入蒜末、葱花，翻炒数秒，再倒入虾仁，翻炒半晌。
5取一个小碗插手生抽，香醋，生姜汁，白糖，红辣椒，蒜末，生姜丝搅拌均匀
4秋葵辣椒切丁
3.最后将煮好的燕麦，哈密瓜丁，芒果丁，葡萄干放入容器中，倒入酸奶拌匀，便能够吃了。
4.牛肉粒一变色，放一大匙耗油略加拌炒。
蒜葱盐白糖水淀粉胡椒粉
质料：米饭、牛肉、蘑菇、葱、黑胡椒粉、耗油、生抽、鸡蛋、料酒、生粉、白糖。
【鸡蛋火腿肠小切饼】
5.放丁，米，水，煮40分钟
5.另起锅放油烧热后倒入腌好的虾仁，翻炒至变色，放黄瓜、木耳、鸡蛋翻炒半晌，插手适当盐、鸡粉翻炒均匀，出锅便可。
6把调好的料子浇在西兰花碗中便可
原质料：火腿，芝士，吐司，生菜，鸡蛋，番茄，黄瓜
【排骨焖饭】
3肉加生抽和淀粉拌匀
5煎至金黄便可
本身做的，料足还甘旨。
1.起首将娃娃菜切条，虾仁去除虾线，蒜子切末，葱切葱花。
3火龙果皮糊和面，做成面条
原质料：鲜虾250g、洋葱50g、全麦面包（或面包、面粉）30g、鸡蛋（取2小勺蛋液）。
7.食材都蒸熟后，盛出，调入适当香油，生抽，葱末；
2热锅入油，倒入面糊铺平，略微凝固打入鸡蛋，用勺子压碎蛋黄，平铺在面糊大要，小火煎熟
2.锅中倒入净水，加一大勺盐、适当食用油，水快开时，倒入娃娃菜，烫熟捞出，然后将娃娃菜摆入盘中。
糯米一碗、油盐芝士火腿油辣椒
8.上桌，开吃。
6一个字：嫩！低脂高蛋白吃了不怕胖啦！
6.锅中烧开水，下入包好的馄饨，点三次水。捞出放到料碗中，再盛入恰当的下馄饨的水
5盖上锅盖蒸六七分钟便可，按照肉片薄厚环境本身调剂时候哦。
6切成本身喜好的形状，撒上白糖或炼乳
1里脊切丁，香菇去蒂切丁，小葱切成葱花
4锅内放入适当水，大火烧开，放入面条和菠菜，大火持续烧开后，插手适当盐，少量荤油，转小火煮3分钟便可
5煮到娃娃菜变软，盛出
1.备好原质料：鸡蛋，虾仁，小葱；
1秋葵焯水
5炒匀后放入备用的香菇丁和青豆，插手一点盐和小葱花，炒匀出锅
3炒锅加油，放入里脊丁炒香
2.虾仁措置洁净后，调入适当盐、胡椒粉抓匀，腌制非常钟；
4.汤料:韭黄碎、香葱碎、榨菜、紫菜、生抽、白胡椒粉、香油、盐和鸡精。
6.蛋液蒸至定型后，放入虾仁，覆盖上保鲜膜，持续将虾仁蒸至变色；
7.撒上适当黑胡椒便可出锅。
娃娃菜高汤油盐京彩1个枸杞大蒜淀粉
2火龙果皮措置一下，切小丁，打成糊
5.充分搅拌均匀，以后分红多少个平分的虾泥，并用手压成饼状。
3.肉馅加切碎的香葱和生抽、料酒、白胡椒、淀粉、盐、耗油，顺时针搅拌，渐渐加泡好的姜水至滑嫩q弹，这一步很首要。
4.蛋液详确筛后，将浮在蛋液大要的气泡用牙签悄悄挑掉，然后覆盖上保鲜膜；