4大蒜切末，红辣椒切碎，生姜切丝
6一个字：嫩！低脂高蛋白吃了不怕胖啦！
4.蛋液详确筛后，将浮在蛋液大要的气泡用牙签悄悄挑掉，然后覆盖上保鲜膜；
5盖上锅盖蒸六七分钟便可，按照肉片薄厚环境本身调剂时候哦。
【黑椒耗油牛肉粒炒饭】
4放入切好的葱花（1/2）爆锅，放入酱油，肉丁上色后放入米饭
2.排骨焯水，温水洗净，料酒生抽腌制20分钟，
2玉米粒放入两大勺干淀粉拌匀，打入一个鸡蛋，拌匀
7.出锅，开吃！
质料：燕麦50克，哈密瓜1小块，芒果半个，葡萄干10粒摆布，酸奶200ml
5.另起锅放油烧热后倒入腌好的虾仁，翻炒至变色，放黄瓜、木耳、鸡蛋翻炒半晌，插手适当盐、鸡粉翻炒均匀，出锅便可。
【虾仁娃娃菜】
1鸡胸肉（或其他肉类，比如猪牛里脊肉、鱼肉等）竖切薄片，或者横切四片（归正不能厚）；
2大蒜去皮备用，枸杞洗洁净
5.放入米饭，将米饭炒散，加一点点生抽炒匀。
2.鲜虾剁成虾泥，越细致口感越好
1.锅中水烧开后，将燕麦放入，煮1分钟，待燕麦泡软后，倒掉水，只留燕麦。
面包先涂上一层酱料，放上火腿芝士黄瓜片，生菜和煎鸡蛋，撒盐和胡椒粉，持续放番茄片，放鸡胸肉，生菜，芝士火腿，盖上蘸了酱的面包，两端用厨房纸包起来，中间切一刀