2.将哈密瓜和芒果别拜别籽去皮，切成一口大小的丁，葡萄干过一遍净水，去掉灰尘，沥干水分。
蒜葱盐白糖水淀粉胡椒粉
秋葵250g鸡脯肉一块油盐辣椒大蒜姜生抽淀粉
5取一个小碗插手生抽，香醋，生姜汁，白糖，红辣椒，蒜末，生姜丝搅拌均匀
tp肉馅朝一个方向搅拌，分多次渐渐加姜水至爽滑q弹。
1生果玉米煮熟，剥玉米粒
8.上桌，开吃。
2汤锅加水烧开，放入切好的香菇丁和青豆焯水。捞出备用
6汤中插手少量水淀粉勾芡，浇在娃娃菜上便可
5.另起锅放油烧热后倒入腌好的虾仁，翻炒至变色，放黄瓜、木耳、鸡蛋翻炒半晌，插手适当盐、鸡粉翻炒均匀，出锅便可。
1除了鸡蛋以外的食材倒入面粉里，加适当水拌匀
6一个字：嫩！低脂高蛋白吃了不怕胖啦！
娃娃菜2棵，虾仁100g
7.撒上适当黑胡椒便可出锅。
1煮好糯米饭，把保鲜袋放在寿司帘上
2.天冷用温水泡姜片，香菜、韭黄、香葱洗净切碎备用。
3切片
3.最后将煮好的燕麦，哈密瓜丁，芒果丁，葡萄干放入容器中，倒入酸奶拌匀，便能够吃了。
1.起首将娃娃菜切条，虾仁去除虾线，蒜子切末，葱切葱花。
调料：少量胡椒粉、大粉、淀粉，蛋黄酱一勺（减脂可不放）
2西蓝花手撕小块，焯水
1.备好肉馅。七分瘦三分肥的梅花肉最香。
2挖一饭勺糯米饭放在寿司帘上，用饭勺按扁，放一片芝士在饭上面，放一根火腿，放上油辣椒（老干妈之类吧）
4水开后将娃娃菜，京彩丁，枸杞放入。
【虾饼】
质料：燕麦50克，哈密瓜1小块，芒果半个，葡萄干10粒摆布，酸奶200ml
3.放入牛肉粒拌炒。
糯米一碗、油盐芝士火腿油辣椒
1.黄瓜洗净去皮切片；
3锅中注油下入大蒜小火煎成金黄色出香味，放入高汤烧开
3.蛋液里缓缓倒入2倍蛋液的温开水（开水烧开后，需放凉至温水状况，才气利用），一边异化，一边打散；最好用耐热的容器装蛋液，以免蒸坏；
娃娃菜高汤油盐京彩1个枸杞大蒜淀粉
4秋葵辣椒切丁
原质料：里脊肉2小块，香菇2小朵，米饭一小碗，小葱1根，青豆适当
面包先涂上一层酱料，放上火腿芝士黄瓜片，生菜和煎鸡蛋，撒盐和胡椒粉，持续放番茄片，放鸡胸肉，生菜，芝士火腿，盖上蘸了酱的面包，两端用厨房纸包起来，中间切一刀
【鸡蛋火腿肠小切饼】
2.排骨焯水，温水洗净，料酒生抽腌制20分钟，
2玉米粒放入两大勺干淀粉拌匀，打入一个鸡蛋，拌匀
1.备好原质料：鸡蛋，虾仁，小葱；
6把调好的料子浇在西兰花碗中便可
4.蛋液详确筛后，将浮在蛋液大要的气泡用牙签悄悄挑掉，然后覆盖上保鲜膜；
【秋葵炒鸡丁】
2火龙果皮措置一下，切小丁，打成糊
4大蒜切末，红辣椒切碎，生姜切丝
3肉加生抽和淀粉拌匀
2肉切丁，辣椒葱姜切好
【燕麦香蕉酸奶】
4.随后插手适当净水，加半勺盐、少量白糖、撒上胡椒粉提鲜，倒入少量水淀粉，勾芡，再将虾仁连同芡汁一起，倒入娃娃菜之上，便能够纵情享用了。
1京彩切小丁，娃娃菜洗净1劈6段
3.虾仁放入碗中加料酒、姜末、淀粉抓匀；
【粉蒸鸡胸肉】
3西蓝花放在盘子四周，中间放入鹌鹑蛋变蛋
1质料：菠菜火龙果皮糊面粉水盐荤油
1.蘑菇洗净切小片，葱切葱花，牛肉切丁，腌制：生抽、蛋清、料酒、一点点白糖和生粉，抓匀，腌制5-8分钟。