6一个字：嫩！低脂高蛋白吃了不怕胖啦！
4.汤料:韭黄碎、香葱碎、榨菜、紫菜、生抽、白胡椒粉、香油、盐和鸡精。
4大蒜切末，红辣椒切碎，生姜切丝
【三明治】
5.温水上锅，将盛蛋液的容器放出来，用中小火蒸10分钟；
tp肉馅朝一个方向搅拌，分多次渐渐加姜水至爽滑q弹。
6另炒蒜姜辣椒
【果香燕麦酸奶粥】
2玉米粒放入两大勺干淀粉拌匀，打入一个鸡蛋，拌匀
原质料：火腿，芝士，吐司，生菜，鸡蛋，番茄，黄瓜
6.平底锅用小火加热，刷上一层薄油，放入虾饼慢煎，两面煎熟至金黄。如果要煎得快一点，就把虾饼压薄一些。
7.食材都蒸熟后，盛出，调入适当香油，生抽，葱末；
6.蛋液蒸至定型后，放入虾仁，覆盖上保鲜膜，持续将虾仁蒸至变色；
1除了鸡蛋以外的食材倒入面粉里，加适当水拌匀
7插手秋葵，插手鸡丁，快速翻炒插手适当盐
1筹办好统统食材：鹌鹑蛋变蛋西蓝花盐白糖蒜瓣红辣椒生姜汁生抽香醋姜丝
4.电饭煲内放食用油，红烧酱油，排骨，姜片蒜瓣，水。煮20分钟，捡去姜蒜
6.锅中烧开水，下入包好的馄饨，点三次水。捞出放到料碗中，再盛入恰当的下馄饨的水
2.虾仁措置洁净后，调入适当盐、胡椒粉抓匀，腌制非常钟；
3肉加生抽和淀粉拌匀
2.黑木耳放温水中泡发；
3.蛋液里缓缓倒入2倍蛋液的温开水（开水烧开后，需放凉至温水状况，才气利用），一边异化，一边打散；最好用耐热的容器装蛋液，以免蒸坏；
3炒锅加油，放入里脊丁炒香
5取一个小碗插手生抽，香醋，生姜汁，白糖，红辣椒，蒜末，生姜丝搅拌均匀
【鲜肉虾仁馄饨】
1.起首将娃娃菜切条，虾仁去除虾线，蒜子切末，葱切葱花。
【虾仁娃娃菜】
3切片
娃娃菜高汤油盐京彩1个枸杞大蒜淀粉
4秋葵辣椒切丁
质料：米饭、牛肉、蘑菇、葱、黑胡椒粉、耗油、生抽、鸡蛋、料酒、生粉、白糖。
1.鲜虾剥壳去虾线，加盐和淀粉悄悄揉捏，然后用水洗濯，擦干水分。
1京彩切小丁，娃娃菜洗净1劈6段
【燕麦香蕉酸奶】
【鸡蛋火腿肠小切饼】
3锅中注油下入大蒜小火煎成金黄色出香味，放入高汤烧开
3.肉馅加切碎的香葱和生抽、料酒、白胡椒、淀粉、盐、耗油，顺时针搅拌，渐渐加泡好的姜水至滑嫩q弹，这一步很首要。
1.姜，土豆，香菇，胡萝卜，子排
5先炒鸡丁，炒变色，盛出
【虾仁蒸蛋】
糯米一碗、油盐芝士火腿油辣椒
【火腿芝士糯米卷】
6.放入葱花。
4蒸笼铺上腌好的肉片，放入电饭煲中；
3火龙果皮糊和面，做成面条
3.虾仁放入碗中加料酒、姜末、淀粉抓匀；
5.鲜虾剥皮去虾线，用料酒、盐腌5分钟入味，和肉馅一起包
1里脊切丁，香菇去蒂切丁，小葱切成葱花
2火龙果皮措置一下，切小丁，打成糊
【粉蒸鸡胸肉】
1.备好肉馅。七分瘦三分肥的梅花肉最香。
6把调好的料子浇在西兰花碗中便可
5.充分搅拌均匀，以后分红多少个平分的虾泥，并用手压成饼状。
3平底锅放入少量油，倒入拌匀的玉米粒，用勺子按压
4锅内放入适当水，大火烧开，放入面条和菠菜，大火持续烧开后，插手适当盐，少量荤油，转小火煮3分钟便可
【玉米烙】
3.锅中倒入油，下入蒜末、葱花，翻炒数秒，再倒入虾仁，翻炒半晌。