3.蛋液里缓缓倒入2倍蛋液的温开水（开水烧开后，需放凉至温水状况，才气利用），一边异化，一边打散；最好用耐热的容器装蛋液，以免蒸坏；
5炒匀后放入备用的香菇丁和青豆，插手一点盐和小葱花，炒匀出锅
2.天冷用温水泡姜片，香菜、韭黄、香葱洗净切碎备用。
1.黄瓜洗净去皮切片；
1生果玉米煮熟，剥玉米粒
3.最后将煮好的燕麦，哈密瓜丁，芒果丁，葡萄干放入容器中，倒入酸奶拌匀，便能够吃了。
2.排骨焯水，温水洗净，料酒生抽腌制20分钟，
【三明治】
【虾仁蒸蛋】
娃娃菜2棵，虾仁100g
【玉米烙】
5取一个小碗插手生抽，香醋，生姜汁，白糖，红辣椒，蒜末，生姜丝搅拌均匀
2西蓝花手撕小块，焯水
1煮好糯米饭，把保鲜袋放在寿司帘上
1生果玉米煮熟，剥玉米粒
2玉米粒放入两大勺干淀粉拌匀，打入一个鸡蛋，拌匀
2.黑木耳放温水中泡发；
2玉米粒放入两大勺干淀粉拌匀，打入一个鸡蛋，拌匀
5先炒鸡丁，炒变色，盛出
2热锅入油，倒入面糊铺平，略微凝固打入鸡蛋，用勺子压碎蛋黄，
【果香燕麦酸奶粥】
4玉米粒按压摊开，再一次插手食用油，开中小火煎制，煎好一面后谨慎翻面
【茶杯蛋】
2大蒜去皮备用，枸杞洗洁净
原质料：火腿，芝士，吐司，生菜，鸡蛋，番茄，黄瓜
3切片
1里脊切丁，香菇去蒂切丁，小葱切成葱花
5盖上锅盖蒸六七分钟便可，按照肉片薄厚环境本身调剂时候哦。
6一个字：嫩！低脂高蛋白吃了不怕胖啦！
4.虾泥盛入碗中，加洋葱碎、撕碎的面包、再倒入2小勺蛋液、一大勺蛋黄酱，少量大蒜粉、胡椒粉、淀粉。
娃娃菜高汤油盐京彩1个枸杞大蒜淀粉
质料：鸡蛋，葱末，胡萝卜丁，火腿肠丁，面粉
1.蘑菇洗净切小片，葱切葱花，牛肉切丁，腌制：生抽、蛋清、料酒、一点点白糖和生粉，抓匀，腌制5-8分钟。
2热锅入油，倒入面糊铺平，略微凝固打入鸡蛋，用勺子压碎蛋黄，平铺在面糊大要，小火煎熟
4.鸡蛋磕入碗中打散成蛋液，锅内放油烧热后倒入蛋液翻炒盛出备用；
tp肉馅朝一个方向搅拌，分多次渐渐加姜水至爽滑q弹。
【鸡蛋火腿肠小切饼】
1.备好肉馅。七分瘦三分肥的梅花肉最香。
质料：燕麦50克，哈密瓜1小块，芒果半个，葡萄干10粒摆布，酸奶200ml
8.上桌，开吃。
1京彩切小丁，娃娃菜洗净1劈6段
6切成本身喜好的形状，撒上白糖或炼乳
面包先涂上一层酱料，放上火腿芝士黄瓜片，生菜和煎鸡蛋，撒盐和胡椒粉，持续放番茄片，放鸡胸肉，生菜，芝士火腿，盖上蘸了酱的面包，两端用厨房纸包起来，中间切一刀
【排骨焖饭】
原质料：鲜虾250g、洋葱50g、全麦面包（或面包、面粉）30g、鸡蛋（取2小勺蛋液）。
4.电饭煲内放食用油，红烧酱油，排骨，姜片蒜瓣，水。煮20分钟，捡去姜蒜
2.鲜虾剁成虾泥，越细致口感越好
1除了鸡蛋以外的食材倒入面粉里，加适当水拌匀
3切片
6切成本身喜好的形状，撒上白糖或炼乳
质料：鸡蛋，葱末，胡萝卜丁，火腿肠丁，面粉
【虾仁娃娃菜】
【黑椒耗油牛肉粒炒饭】
3.虾仁放入碗中加料酒、姜末、淀粉抓匀；
7.食材都蒸熟后，盛出，调入适当香油，生抽，葱末；