5煎至金黄便可
3锅中注油下入大蒜小火煎成金黄色出香味，放入高汤烧开
3火龙果皮糊和面，做成面条
3电饭锅倒入一些水，按下烧饭键烧开；
6汤中插手少量水淀粉勾芡，浇在娃娃菜上便可
4.鸡蛋磕入碗中打散成蛋液，锅内放油烧热后倒入蛋液翻炒盛出备用；
2.黑木耳放温水中泡发；
两个鸡蛋，两勺牛奶，洋葱，翠绿，芝士，盐，胡椒，微波炉一分钟。
3.最后将煮好的燕麦，哈密瓜丁，芒果丁，葡萄干放入容器中，倒入酸奶拌匀，便能够吃了。
质料：燕麦50克，哈密瓜1小块，芒果半个，葡萄干10粒摆布，酸奶200ml
2肉切丁，辣椒葱姜切好
3.洋葱切碎用锅炒一两分钟。或放入耐热玻璃盒盖上保鲜膜，用微波炉叮一分钟。
4秋葵辣椒切丁
3西蓝花放在盘子四周，中间放入鹌鹑蛋变蛋
3用力卷起来，翻开寿司帘，顺势用保鲜袋把糯米饭包起来便可
5盖上锅盖蒸六七分钟便可，按照肉片薄厚环境本身调剂时候哦。
3平底锅放入少量油，倒入拌匀的玉米粒，用勺子按压
3.最后将煮好的燕麦，哈密瓜丁，芒果丁，葡萄干放入容器中，倒入酸奶拌匀，便能够吃了。
2.锅中放入少量油，将蘑菇下锅小火煸炒，将水分都炒出来。
3平底锅放入少量油，倒入拌匀的玉米粒，用勺子按压
6把调好的料子浇在西兰花碗中便可
2.虾仁措置洁净后，调入适当盐、胡椒粉抓匀，腌制非常钟；
tp肉馅朝一个方向搅拌，分多次渐渐加姜水至爽滑q弹。
4.牛肉粒一变色，放一大匙耗油略加拌炒。
质料：鸡蛋，葱末，胡萝卜丁，火腿肠丁，面粉
5炒匀后放入备用的香菇丁和青豆，插手一点盐和小葱花，炒匀出锅
1.备好肉馅。七分瘦三分肥的梅花肉最香。
1鸡胸肉（或其他肉类，比如猪牛里脊肉、鱼肉等）竖切薄片，或者横切四片（归正不能厚）；
4玉米粒按压摊开，再一次插手食用油，开中小火煎制，煎好一面后谨慎翻面
5.温水上锅，将盛蛋液的容器放出来，用中小火蒸10分钟；
5煮到娃娃菜变软，盛出
【茶杯蛋】
【黑椒耗油牛肉粒炒饭】
娃娃菜2棵，虾仁100g
1煮好糯米饭，把保鲜袋放在寿司帘上
【排骨焖饭】
原质料：火腿，芝士，吐司，生菜，鸡蛋，番茄，黄瓜
5.放入米饭，将米饭炒散，加一点点生抽炒匀。
5.另起锅放油烧热后倒入腌好的虾仁，翻炒至变色，放黄瓜、木耳、鸡蛋翻炒半晌，插手适当盐、鸡粉翻炒均匀，出锅便可。
【鸡蛋火腿肠小切饼】
3炒锅加油，放入里脊丁炒香
3.锅中倒入油，下入蒜末、葱花，翻炒数秒，再倒入虾仁，翻炒半晌。
6.放入葱花。
5先炒鸡丁，炒变色，盛出
4锅内放入适当水，大火烧开，放入面条和菠菜，大火持续烧开后，插手适当盐，少量荤油，转小火煮3分钟便可
1除了鸡蛋以外的食材倒入面粉里，加适当水拌匀
1京彩切小丁，娃娃菜洗净1劈6段
2汤锅加水烧开，放入切好的香菇丁和青豆焯水。捞出备用
质料：燕麦50克，哈密瓜1小块，芒果半个，葡萄干10粒摆布，酸奶200ml
【香菇肉丁炒饭】
2热锅入油，倒入面糊铺平，略微凝固打入鸡蛋，用勺子压碎蛋黄，平铺在面糊大要，小火煎熟
【虾仁蒸蛋】