接下来，项豪杰就在柯南-西尔维娅的指导下开端了格雷西柔术练习。
柯南-西尔维娅以为，项豪杰起首需求加强的是重核心地区的稳定性和小肌肉群力量。因而安排了大量的俯卧撑以及倒立练习。
这天，项豪杰和丁-托马斯在地上胶葛了四分钟以后，一不留意，被丁-托马斯拿到了一个裸绞。不伏输的项豪杰冒死挣扎，但不管他如何尽力，终究还是被丁-托马斯的裸绞差点绞晕畴昔，在地垫上躺了半天赋规复过来。
“对于阿谁期间来讲，雷克森-格雷西强得令人绝望。别说胜利，即便是能在雷克森面前对峙完比赛都成为期望。观众已经不体贴谁能击败雷克森，而更体贴雷克森会在花多长时候闭幕面前的敌手。”
最后还让丁-托马斯和项豪杰对练，而他则在一旁不断的改正各种行动。
当然，成果就不消说了，项豪杰在柔术黑带丁-托马斯面前不堪一击，各种锁技轮番的尝试了一遍。
谁也没有体例包管每次防摔都能胜利，只要此中一次被敌手得逞，就有能够是致命的。
柯南-西尔维娅闻谈笑道：“罗纳尔多-索萨的柔术程度比丁-托马斯还要好，他的肌肉线条清楚，但并无夸大的大块肌肉，浑身高低均匀而有力，有着极强的韧劲。一旦你被他拖入空中，你的身高、体重和绝对力量，以及你引觉得傲的站立技术的上风，都将荡然无存。以是这剩下的不到一个月的时候，你必须尽力以赴了。”
俯卧撑能够加强胸部、肩膀、臀部和核心肌肉群的耐力和发作力，倒立则让手腕、肩部和核心区肌肉稳定性更强。
柯南-西尔维娅见状峻厉的说道：“降服技术一旦构成，并不是靠蛮力就能摆脱的，独一的体例就是不让行动终究构成。”
到了早晨，在柯南-西尔维娅亲身指导下，项豪杰又停止了敏捷性和柔韧性练习。为此，柯南-西尔维娅还“天然战役瑜伽”原有的行动上，增加很多拉伸行动，以及一些翻滚、空中腾挪的敏捷性行动。这有助于。使得这套“天然战役瑜伽”的难度增加很多。
因为时候有限，柯南-西尔维娅侧重传授了几种在UFc常见的降服技术，如三角绞、十字固、木村锁、躯干三角锁、肩胛固等……
并且为了刺激项豪杰平时强化不到的小肌群，柯南-西尔维娅要求项豪杰采取tRx满身阻抗吊挂式核心练习法，在练习中需求变更满身肌肉主动寻觅均衡，完成一系列的均衡行动，便于强化身材的小肌肉群和调和性。