1分钟的站立组合靶练习，必须尽力全速停止拳腿进犯。如同赛场追击敌手，60秒内不能给敌手任何喘气机遇。
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“当代的综合搏斗不再是单一的技术气力比拼，而是对比赛经历、节拍把控、战术履行、机遇捕获、体能、意志力等各个方面的综合较量。综合搏斗不像你善于的踢拳，在遭到重击后还会读秒，让你能够偶然候规复，但综合搏斗不一样，当你遭到重击后，敌手会乘胜追击，直到裁判停止比赛。”丹叔用简短的话语将本身二十多年的终合搏斗经历给项豪杰先容了一遍。
丹叔细心的帮项豪杰研讨盖斯特鲁姆的环境，看他喜好出甚么样的行动，比赛时轻易有哪些缝隙，按照这些信息停止攻防技术安排。
所谓的25分钟循环体能练习，统共分为5个行动，每个持续完成1分钟时候，循环完成5次，中间没有任何歇息。
“我是巴西柔术棕带，有必然的降服才气，在加上我的力量特别大，做降服还是有必然的上风，但我身材的柔韧性相对较差，以是我并不喜好用柔术降服敌手，我更喜好的是用摧枯拉朽的打击，将敌手直接揍趴下。”项豪杰咧着嘴笑了笑。
丹叔带着项豪杰走进办公室后，就迫不及待的将护具、乃至上衣全数脱了下来，低头看了看有些青紫的肋下，倒吸一口冷气，看着项豪杰像看怪物仿佛，苦笑：“你可真是不留手啊！我感受浑身高低都是疼的。唉！还是老了，如果是我……唉！不说了。”
下午则是一个半小时的综合搏斗实战练习，此中交叉着体能练习，和一个半小时缠斗和反颤抖，降服与反降服，此中还会交叉体能练习。
“我晓得了！感谢丹叔！”项豪杰非常诚心的感激道。
1分钟尽力击打穿戴各种护具的陪练。与手靶分歧，穿戴厚厚护具的陪练会不竭逼近，给于更大的压力，晋升进犯时的身材对抗力。
丹叔一看，便笑了起来，说道：“你的站立搏斗技术我就不说了，绝对是顶尖的。以是，我们在八角笼内遇见你如许的敌手，最有效的体例就是将你拖入空中缠斗。”
在接下来的一个月里，项豪杰每天会完成6个小时练习课程。
丹叔的话让项豪杰有些吃惊，他固然只晓得敌手必定会研讨本身，但没想到会向丹叔说的那样变态。
1分钟空中锤击，将沙袋横置在地板上，项豪杰在一分钟内从各个角度锤击沙袋，强化空中打击才气。
1分钟逃脱压抑练习。项豪杰躺在地上，由一名摔交妙手停止上位压抑，项豪杰要通过起桥、翻转等体例不竭逃脱敌手的压抑。针对比赛中敌手压抑的被动景象，停止强化练习。
“好了！你明天先本身练习，我要和帕特-希利、布拉德-汉纳筹议一下，帮你制定一套全新的练习打算。”
丹叔说道这里，下认识的揉了揉青肿的肋下，持续说道：“以你的身形和力量，会将空中砸拳完整揭示出来。利用空中砸拳时，拳头的击打力量会因为空中的反冲而达到站立时的两倍，给敌手形成的摧毁力是非常可骇的。你要学会把GNp（空中砸拳）构成体系，融入到本身的打击中。”
这类强度的练习，就算体能刁悍的项豪杰，在每次练习下来也快丢了半条命，必须歇息将近一个小时，才气根基规复过来，但这已经充足让丹叔他们大吃已经，直呼项豪杰的体能太变态了。
“摔交是为了让你在和敌手的角力中能够占有上风，能够快速的压抑敌手并获得上风位置，最后用GNp（空中砸拳）处理战役。”
这类循环练习不但能强化各种赛场上的合用技术，同时也摹拟了很多比赛景象，能够让项豪杰在比赛被动的环境下，晓得该如那边理题目。