第14章 病，要疗愈(2)[第4页/共5页]

你为甚么还不睡？为甚么睡不着？

3.你有神经衰弱症和愁闷症，常常整夜都不睡觉。

1.你身材感受太热或者太冷？床太硬或者太软？窗帘透光？邻居太吵？中间他（她）说梦话或者打呼噜的声音太大？

另一封也讲失眠题目的邮件：

“在恰当的时候做埋头的事”这是一种投入糊口的态度，这类投入会让你体验到生命的能量与热忱。一小我只要投入糊口，才气拥抱糊口中的幸运与欢愉；一小我只要投入糊口，你的生命才得以保有热忱与张力。你有没有体验过投入浏览，深深沉迷笔墨中的那种愉悦和畅快？你有没有体验过投入事情，充满热忱与干劲的那种充分与高傲？有没有体验过那种满身心投入做爱，无穷沉浸的那种快感、飞腾与忘我？

10.你白日事情拖拖沓拉，没体例，只好早晨加班完本钱应当白日就做完的事情？

培养迎着痛苦上的强大内心

某一个失眠的夜晚，凌晨2点，我翻开收音机，听到一个电台传出男人磁性的嗓音：“时候是一把刀，把夜晚分红两半，一半的人熟睡了，另一半的人还醒着。”你是不是也同我一样，也是那一个大师都睡了结还醒着的人？长夜漫漫偶然就寝，我觉得只要我睡不着觉，本来晶晶女人也睡不着啊！

立即行动

这一点在我20多年的人生中起到了相称首要的感化。本文一开首“事情一个小时后刷5分钟豆瓣”的体例实在也是一种变相自我嘉奖的体例。每当我做完一件需求破钞很多时候和精力，或者有些应战的事情时我就会立即嘉奖本身。比如出门观光，比如请本身喝个下午茶，乃至给本身买一个又红又大的苹果，等等，奖品各种百般，没有任何限定，但是都只在完成任务后才气获得。两年前，我拿到自考学位证的当天就请本身喝咖啡，吃蛋糕，然后高欢畅兴地自我嘉奖与庆贺一番。失利是胜利之母，做完工作赐与自我嘉奖能够让人获得自傲以及内心的满足感，无益于胜利再天生功。文章开首，我干了一个小时的事情，跑到卫生间对着镜子喊：“你好棒啊，持续对峙下去，加油。”还会一边喊一边握拳，高低挥动拳头。这也是种自我鼓励的体例，我不晓得对你有没有效，或许你需求自我摸索下，寻觅一种对本身行之有效的鼓励体例。

看书是个大痛苦，不看书玩QQ是个小痛苦，但是当看书的大痛苦处理掉了，你的内心就不再不安与自责，不看书玩QQ的小痛苦也会随之处理，与此同时你还会获得心智的成熟，能量的增加，幸运感的晋升，那还踌躇甚么？迎着大痛苦上吧，青年！

作为一个耐久与晚睡，与失眠作斗争并其乐无穷的资深人士，我很情愿和大师分享本身对于睡觉这件事的观点。

你好，meiya姐，我看到你在《宁要一个完成，不要千万个开端》中说要早睡夙起，建立杰出的作息时候，你还说：“你统统的大打算不能实现，只要两个小题目：早上起不来床，早晨下不了线。”我真的特别附和啊。正因为看了这篇文章，我才决定给你写这封豆油。

固然全天下72.8%的人都会得迟延症，固然迟延症是个可骇的恶疾，但是医治起来却也很简朴：当即行动。连岳在他的专栏里说：“有甚么事让你拖得心烦，先做三分钟再说。如果你是个专栏作家，从昨晚开端就在拖一篇文章，那不如现在顿时坐下，翻开写字板，先写180秒，因而，古迹产生了。三分钟后你会持续写，直到把文章写完。”他这类体例对我来讲相称有效，这篇文章我拖了两个礼拜，但是当我明天早上坐下来，打了3分钟字以后，就一向写到这里，写了3个小时。有的时候我积着一堆家务要干，内心烦躁之际如果立即干起来，发明不但干得又快又好，情感也平和下来，不再因为迟延而焦炙。（哇哈哈，妈妈再也不消担忧我的迟延症啦！）