第15章 病，要疗愈(3)[第2页/共5页]

1.不要草率地给本身贴标签。如果你并没有持续20几天持续睡不着、晚睡，只是因为诸如失恋、情感降落、被带领攻讦、事情不顺等，那么，不要给本身贴上失眠症、晚睡逼迫症、烦闷症之类的标签。这并不是一件值得赶时髦的事情，因为一旦贴上标签，你轻易躲在这个温馨的标签里，不肯对本身卖力，没有窜改本身行动的动力和能量。

让我们互道一声晚安

祝你有个安好的夜晚

19.你正堕入热恋，躺在床上煲电话粥，发肉麻短信等候对方答复直到东边暴露鱼肚白？

21.你失恋了，心碎痛心，回想过往，堕泪满面，展转反侧，难以入眠，你不竭自问：他（她）为甚么要分开我？

10.减少欲望，过简朴的糊口。很多人睡不着的启事是被欲望所奴役，屋子、车子、票子搅得人不得安宁。之前我感觉满足欲望才气欢愉幸运，但是我们的欲望是无穷进级的，欲壑难填，如何能追逐上欲望进级的速率。我垂垂发明有钱并不会带来更多的幸运感，名利也不会带来幸运感，幸运往来往自具有一颗感知纤细幸运的心。减少欲望，过简朴的糊口，你天然会有一颗安宁的心，一份安然的就寝。海内首家就寝中间初创人戎畅旺说：“真正毁人的是对胜利的强大欲望。必然要成绩一件事的心机，迫使他堕入一个超高压力状况中停不下来。以是，所谓主动地调适，起首是建立一个合适本身的精确代价观，其次才是寻觅处理就寝和心机压力题目的体例。”我想他表达的意义和那句“走慢一点，让灵魂也跟上”是一样的。

15.你事情繁忙，压力重重，你正在办公室里加班，脑筋里想着明天如果交不出计划会被老板骂得狗血喷头的景象，忍不住心惊胆战，做完这个计划，你另有一堆邮件要措置？

明天见

再说一声

9.学习自律，加强对本身的就寝办理。你的事情不需求彻夜加班，你也没故意机上的停滞，你晚睡只是因为自控才气差，那就要下定决计学会自律，进步本身的就寝办理的才气。我的偶像村上君的自律精力是非常值得学习的，在《作家访谈》中说，当他开端写一本小说时，凡是4点起床，伏案写作五六个小时，然后吃点东西歇息一下，然掉队行跑步、泅水、看书、听音乐等活动，早晨9点定时寝息，并且一对峙就是半年或者一年。

7.阔别收集，珍惜就寝。现在很多人的就寝时候被上彀兼并了。本应当放心睡觉的时候，你却在网上漫无目标地闲逛，对着网页不断革新，既刷不出款项，也刷不出爱情，没有出产力，也没有出产干系，只会伤害身材安康。实在，少革新一下微博对你的普通糊口不会产生一根头发丝的影响。我常常好几周不看电视，不革新微博（但是上豆瓣时候很多），一样糊口得很好，并没有被期间丢弃的感受。实在你领受的资讯已经众多，你并不需求那么多资讯，获得大量资讯并不能进步本身内心的安然感，自傲才是安然感的来源。

愿你走进甜甜的梦境

时候花在那里是看得见的

3.主动反击，主动面对。保持主动悲观的心态，信赖本身只要行动起来，是有才气窜改这类晚睡的不良风俗的。面对晚睡逼迫症不要自暴自弃，有力无法。哥们儿，别干坐着发楞，你得做点甚么呀，比如，我常常做的：洗个热水澡，泡一个热水费，喝一杯热牛奶，做一些让身材放松的行动，睡前浏览一本书。这些睡前的一整套行动既能够将你的重视力从逼迫症上转移开，又能够带你进入一个就寝的状况。每天睡前我都有这么一套行动，此中，读书是我最喜好的，能让我睡前最轻松的体例。抱着一本书躺在床上浏览，困了将书往床前的矮凳上一放，沉甜睡去。关于书的种类挑选有很多，你能够挑选古板难懂的书催眠，也能够挑选诙谐风趣的书催眠。