“很好！现在，给你们一刻钟时候，放松一下肌肉，规复一下体能，调剂一下呼吸。一刻钟后，解缆回程！”
给胡孜言他们的练习打算，只是让他们对付武童测试，而练习这批保护，则是要练就一批铁血兵士。解缆点分歧，内容和强度自也是有着天壤之别。
痛苦，扭曲，挣扎，唯独没有放弃！
“你们接着练，中午之间，要完成十二组力量练习。”
“举重，卧推，练的不但是手臂的力量，更是腰腹力量的练习。从纤细处说，更是骨骼，肌肉纤维的练习。高负荷的举重，有助于肌肉纤维增粗，进步的不但单是力量，也包含耐力，速率等等。以是，你们的每一组练习都是立体的，多面的。”
现在，根本是有了。就看秦无双如何去改革。
这群热血男人，喜上眉梢，一个个群情纷繁，看向秦无双的眼神，越加崇拜了。
第一项内容，攀登大苍山。一样是一百六十里山地，给这批保护的时候，只要胡孜言他们的三分之一。
秦无双留下任务，径直朝秦袖走去。来到跟前，低声问道：“姐，有事么？”
不但胸口沉重，双腿，腰腹，都仿佛灌了铅一样。
“很好，九十九人。但愿明天的练习结束后，明天的寅时，这里一样另有九十九人。我们的标语是，一个都不能后进！谁后进，那是甚么？”
“姐，如何了这是？”秦无双有些莫不着脑筋，随即想到甚么似的，“莫非，又有甚么媒婆之类的，来讲媒？”
根本功课，很单调，就是跑圈和力量练习。
“诸位，这才是一个开端，如果你们现在就骄傲的话，一周的苦甲等因而白吃了。”秦无双适时泼下冷水。
如许高强度的奔驰，最破钞体力，跑过一百里山地时，胸口更加沉闷，仿佛有一把刀在心窝不竭穿刺着，说不出的难受。
“不错，起码，开了一个好头！”秦无双恰当赐与鼓励，“但也仅仅是不错罢了。因为这是第一天，以是，我给你们定的时候恰当宽松了一些。明天，时候会收缩一成。你们，有没有信心？”
这些热血男人，脑袋能够丢，鲜血能够洒。但孬种这顶臭帽子，倒是谁都不肯戴！
而力量练习的内涵，则更加丰富。包含双臂力量，腰腹力量，肩背力量，腿部力量等等。
战役力如何得来――练习！
秦无双的练习体例，不但鉴戒了宿世科学的练习体例，在饮食方面也参考了宿世的营养学知识，不错过每一个细节。
秦袖笑盈盈打量着秦无双，神采里充满了含混。
这就要求他们，不但要时候不断地跑动，速率略微慢一些，有能够就会超时。
力量，体能，这是身材练习的两大根基目标。
“不骄傲，不骄傲。”保护们一个个乐呵呵的，纷繁表态。
话音落下，秦无双一声令下，亲身领头，一马抢先，朝大苍山方向解缆。
一百二十里……
步队已经整齐，包含秦连川，他身为保护队长，固然伤势未好，却对峙不缺席。他要以身作则。
后进又意味着甚么？
回到秦家庄，用过早餐，略作调剂，接下去则是力量练习。
秦无双俄然想起一人，点点头：“好，我去见见她。”
“多组数，强密度，是肌肉练习的根基法诀。别藐视这类单调的反复练习，这恰好是晋升你们肉身强度的最原始体例。”
秦无双耐烦地指导着，至于肌肉纤维是如何一回事，他不要求这些人了解，只需求他们明白这么一回事便可。
“真是奇异啊。一周，才一周时候，这弓如何就不给力了？”
严格的练习！
“好，现在，