首页 > 拳霸崛起之西北狼传奇 > 第二章 训练任务和退学计划
七点到八点，两人吃过早餐稍作歇息以适应消化。
这一年半慕雨搏用心扑在练习上，一度荒废了学业，上学期测验六门课程。三门挂了红灯，三门拼着作弊打了擦边球。开学初立马被教诲员请去喝茶，搞得慕雨搏到现在都不美意义。他摆布考虑，终究下定退学的决计。
晨跑由十千米改成十五千米，跟着慕雨搏体力的加强和技术的把握，他的练习质量开端快速晋升，由此练习强度进一步加大。
两天时候，以慕雨搏的身材本质，伤势也就好了个七七八八，能够规复练习。
十千米的根本体能练习，不求快，不能太慢，四十五分钟摆布。这是必修课，遵循慕雨搏现在的身材状况，赖皮陈规定他每天凌晨一万米，前面会逐步增加！以后是简朴的韧带拉伸，这一点很首要，是前面练习腿法的根本，半个小时！
忧?之下的慕雨搏找到本身的师父赖皮陈，一番扳谈以后他愁眉不展！
八点到十一点，练习正式在东方光荣搏击俱乐部展开。
上好了事前筹办的药膏以后，慕雨搏沉甜睡去，不消担忧明天的练习题目了！
这是大师有目共睹的，近年来，跟着站立式搏斗赛事的生长，泰拳活着界搏斗擂台上大放异彩。先前的泰拳五大天王播求、雅桑克莱等人；现在风头正盛老当益壮的新一代泰拳天王西提猜、以及宝刀不老的播求弟子苏波邦都具有让人闻之变色的铁腿。
练习中交叉着100次引体向上、250仰卧起坐、20分钟跳绳。晚间的练习一小时。
第一天的练习就如许开端了。定位是自在搏击，以是只做针对性的练习。
慕雨搏有着跆拳道黑带一段的根本，但现在是转型自在搏击，以是他必须学习呼应的东西。拳法、肘法（普通法则下自在搏击不成用肘）练习，身法练习，速率练习。击打拳靶和沙袋，三分钟一组，共三组。
陈志辉恰是将这些狠辣融入了慕雨搏的腿法当中。这使得慕雨搏对于赖皮陈产生了进一步的猎奇，这家伙貌似涉足很广啊！
八点到九点，固然只要一个小时，但倒是最难堪熬的一个小时。这个时候段主如果增加力量的课程，作为一个搏击手，你不但要有纯熟的技术，还必须具有强大的力量。有的搏击手一拳挥出一腿踢出常常能达到KO的结果，除了击打部位恰当，当然是拳腿的力量了。
这期间除了断断续续歇息半个小时，还交叉了50次引体向上、150次仰卧起坐、10分钟的跳绳练习！三个小时的练习下来，慕雨搏气喘吁吁，挥汗如雨，已是非常困乏。
下午的腿部练习中一样插手实战，对脚靶和沙袋的练习由三分钟增加至五分钟共三组。交叉80次引体向上、200仰卧起坐、十五分钟跳绳。晚间练习一小时稳定，强度大幅增加。
六点以后晚餐和歇息时候，慕雨搏遵循赖皮陈给他制定的食谱用餐，感受还不错，就是代价有点高贵。
一年后，赖皮陈对慕雨搏的练习打算再次做出了调剂，并根基定型！
练习的重点改成拳法以及拳法与其他进犯技术的连络，击靶练习由五分钟变成非常钟。交叉100次引体向上、250仰卧起坐、20分钟跳绳。
固然在自在搏击法则下慕雨搏实战老是挨打，但他很快在这类磨练中生长起来。
现在的慕雨搏，一米八的身高，臂展一米九（不算长），体脂含量10%。因为力量上正处于开辟期，以是目前卧推只要250斤，深蹲达到了200Kg，都有很大的上升空间。毕竟他在赖皮陈的专业练习下也才一年，这个增加幅度较为适合，不会对身材形成侵害！