利用这类跑法的运动员，常常都是一些发作力强大的运动员，他们前中期节拍固然节制的很均匀。但是当他们想要加快的时候，会刹时将速率晋升上来。让敌手有些措手不及。
另一种跑法是进入直道前结束此次冲刺。然掉队入直道后敏捷的调剂节拍，紧接着开端第二次的冲刺，直奔起点。这类体例比第一种体例多了一些缓冲。在前面的直道冲刺中能够持续的更远和更久，但对身材的要求极高，因为250米摆布的第一次冲刺会耗损掉部分体力，进入直道后顿时停止第二次冲刺，身材本质达不到要求的话发作力就出不了，也就底子冲不起来。同时结束第一次冲刺后快速调剂也是一个很首要的技术，这个技术并不是每个运动员都能够把握的。
前100米，因为方才起跑，运动员的体力比较充沛，如果是在奥运会决赛那种最顶级比赛，天下上顶尖的运动员在第一个百米所用的时候大抵是11.50秒摆布，如果用时少于11秒。申明跑的很拼，前面体力很能够不敷，用时超越12秒申明保存的体力，接下来直线跑道很能够要快速冲刺。当然如果级别比较低的一些比赛，运动员也不会尽尽力，天然不会跑出这么好的数字。
400米项目标每一名运动员的跑法都有一些差别，而跑法差别又形成了技术特性的差别。不过在跑后的前100米，运动员常常都是以调剂节拍为主。如果快速的进入本身的适应的比赛节拍，以是在比赛中能够看到。很多的大牌运动员在最后的弯道中并没有获得抢先，首要启事就是他们在调剂节拍，尽快的进入比赛状况。
“遵循这类跑法的话，差未几250米的处所就应当开端第一次冲刺了吧！那么张冠接下来会如何挑选呢？冲刺到底么？他能掌控的了么？”
第三个百米对于海内运动员来讲是一个门槛，特别是直道的加快会让人的身材处于一个怠倦的状况，这段间隔人的身材味进入到一个轻微缺氧的状况，速率上会呈现降落。而运动员在这一阶段主如果调剂和蓄力，筹办最后的冲刺。这段时候很多海内的运动员用时都会超越12秒。
“老因而如何搞的？如何教张冠利用这类跑法，这类跑法对身材的要求很高，需求对体力有着很完美的分派才行。”马主任有些不明白的瞄了一眼于指导，随后又把重视力集合到了张冠身上。
“切外线的方面已经有了很大的进步，不过这法度另有题目，步子迈的还不敷大，手臂挥动的幅度还不敷。速率还不错。节拍感也很稳定。”马主任内心中开端点评起来。
“进入直道后才开端冲刺！这是搞甚么！时候点上晚太多了吧。这莫非是那种几十年前过期跑法？老因而如何教的？有进步的东西不教，竟然教这类上个世纪过期的跑法？这类跑法早已经被期间淘汰了！”马主任心中又开端指责起来于指导，
此时的张冠，体能还是相对充分的，前面是均匀的节拍本来就会比较节流体力，而不完整冲刺激活更是逆天的能够只耗损冲刺技术的50%，也就是说，张冠现在的体能耗损，绝对要比划一前提下跑入最后直道的运动员耗损的少的多。
260米，张冠一样没有转叛变奏。
这类跑法的好处是能够在前中期节流体力，然后在前面的冲刺时候获得更大的速率；缺点则是有能够在前半部分掉队于敌手。在迈克尔-约翰逊的期间，这类跑法非常风行，迈克尔-约翰逊也用这类跑法征服了全部天下。到目前很多的美国运动员也还在利用这类跑法。也算是西欧运动员的一种支流跑法。
“老于，这400米短跑，张冠到底行吗？400米跑进46秒的难度但是非常大的。你平时练习张冠，他的400米技术到底如何样？”马主任开口问道。