不过萨德勒点窜了深蹲练习的内容，不再让王雷停止大重量深蹲练习，而是让王雷用与体重不异的重量停止快速多组多次数的深蹲练习，一组起码得高低蹲起30次摆布。
所谓反向压桥，跟中国传统工夫所练的“铁桥功”差未几。就是将身材反弓向后仰，仅以双脚和后脑触地，将身材的力量压在颈部，以此熬炼颈部的力量和肌肉强度。
“嗯，大学毕业后能找到好事情，能赚大钱养家……”
压桥练习是拳击和摔交最看重的练习之一，能够练出细弱坚固的颈部，以此来加强脑袋的抗打击才气，能减小脑袋遭到重拳击打时产生的震惊。颈部练得越是细弱，就越能抗重拳击打。
再加上爷爷那儿每天早晨不能回绝的一小时站桩和走步练习，每天练习时候就超越六个小时。
早晨八点再骑三非常钟固订单车后就结束一天的练习。
实战练习之前先停止跳绳、空击和击打挪动靶的热身练习。
如果还在上学的话，练习的时候会调剂，将中午十二点的练习调剂到下午三点。
当然，萨德勒这个练习打算是王雷暑假的练习打算。
美国对上大学的正视性和了解跟中国不一样，中国以为上大学是最首要的，考不上大学会被视为“没前程”，大学不好好读书或没毕业就搞奇迹赢利会被某些家长视为“不务正业”。
鲍勃・阿鲁姆很快就召开了消息公布会宣布和王雷正式签约，并为王雷安排了职业第一场拳赛的敌手。
如果完成上面的打算的话，每天练习的时候就会长达五个小时以上。
发作式热身练习包含：十组原地腾跃或蛙跳，以及十次短间隔冲刺跑。
晨跑完成后归去沐浴，上床持续睡觉歇息。
萨德勒花了三个早晨给王雷写的职业练习打算表很详细，详细到连每天早上几点起床，早晨几点睡觉，每天吃几餐，每餐吃甚么都写得清清楚楚。
王雷还是感觉如此的练习量太大，影响他学习，因而发起道：“萨德勒，这练习的时候是不是太长了。如果遵循上面的打算练习，我读书的时候就得收缩，影响学习成绩考不上大学如何办？”
中午十二点去拳击馆，戴上20盎司的超厚拳套和护齿，停止起码十个回合，每回合三分钟的拳击实战练习，不戴头盔和护具。
此练习在萨德勒第一天教王雷练拳击时就要求他练习了，属于每天必练的首要内容之一。
“甚么才算是有前程呢？”
不过得益于陈白叟传授的“太极吐纳术”的强大的规复才气，对峙几天后，王雷倒是适应了，并对峙了整整一个暑假。
三英里相称于四点八千米，跟王雷之前练习跑步的长度差未几。不过在跑步之前，萨德勒要求王雷先完成两阶段发作式的热身练习来快速晋升神经体系镇静性和肌肉的伸展度，以极短的时候进入最好的练习状况。
以上的练习打算并不是牢固稳定的，在第二周的时候会有所窜改。
“你上大学为了甚么？
萨德勒明显是让王雷放弃上大学，用心打职业拳击。
暑假结束后，加州的体育活动委员会终究通过了王雷的职业拳击执照申请。
凌晨五点起床，洗漱掉队行三英里的晨跑。
这场比赛王雷和莫里斯・布洛克打的是四个回合垫场赛，在他们比赛以后，将是重量级的超新星迈克・泰森应战wbc重量级拳王特雷沃・伯比克的拳王争霸赛。
像泰森不但高中被辞退，还进过少管所，但是比及他成为拳王后，固然争议不竭，却从没有人拿他的学向来讽刺他。
别的值得一提的是，拳击练习的深蹲跟健美练习的深蹲分歧，并不是完整的蹲下，而是半蹲或只蹲六分之一，首要练习腿部的刹时发作力，而不是纯力量。