早晨七点再次进餐，还是是一份三分熟的牛排、意大利面和生果汁饮料。
不过得益于陈白叟传授的“太极吐纳术”的强大的规复才气，对峙几天后，王雷倒是适应了，并对峙了整整一个暑假。
对美国人来讲，能赢利才是最首要的，哪怕你小学停学，只要能通过拍电影、打篮球或打拳击成为千万乃至亿万财主，就绝对会受人尊敬，被以为很有“前程”。
如果还在上学的话，练习的时候会调剂，将中午十二点的练习调剂到下午三点。
压桥练习是拳击和摔交最看重的练习之一，能够练出细弱坚固的颈部，以此来加强脑袋的抗打击才气，能减小脑袋遭到重拳击打时产生的震惊。颈部练得越是细弱，就越能抗重拳击打。
如果完成上面的打算的话，每天练习的时候就会长达五个小时以上。
睡到八点复兴床吃早餐，早餐以燕麦粥为主，不得近似油条之类的东西。
“甚么才算是有前程呢？”
像泰森不但高中被辞退，还进过少管所，但是比及他成为拳王后，固然争议不竭，却从没有人拿他的学向来讽刺他。
早晨八点再骑三非常钟固订单车后就结束一天的练习。
考虑了半天后，王雷决定不再想此事，还是用心的练习，比及高中毕业再跟父母议论这个题目。
凌晨五点起床，洗漱掉队行三英里的晨跑。
被萨德勒提示，王雷才省起这儿是美国。
再加上爷爷那儿每天早晨不能回绝的一小时站桩和走步练习，每天练习时候就超越六个小时。
实战练习之前先停止跳绳、空击和击打挪动靶的热身练习。
“……”
三英里相称于四点八千米，跟王雷之前练习跑步的长度差未几。不过在跑步之前，萨德勒要求王雷先完成两阶段发作式的热身练习来快速晋升神经体系镇静性和肌肉的伸展度，以极短的时候进入最好的练习状况。
春秋十七岁又五个月的王雷正式成为职业拳击手，能够打职业拳赛了。
所谓反向压桥，跟中国传统工夫所练的“铁桥功”差未几。就是将身材反弓向后仰，仅以双脚和后脑触地，将身材的力量压在颈部，以此熬炼颈部的力量和肌肉强度。
别的值得一提的是，拳击练习的深蹲跟健美练习的深蹲分歧，并不是完整的蹲下，而是半蹲或只蹲六分之一，首要练习腿部的刹时发作力，而不是纯力量。
更让王雷头疼的是练习量的调剂，跟之前比拟，练习量减轻了不止是一两倍那么简朴。
到了早晨十点，就必须上床睡觉。
比如力量练习会改成负重冲拳和负重弓步跳和深蹲练习。
下午五点停止力量练习，必须在两个小时以内完成起码2000个仰卧起坐，800个双杠臂屈伸，500个俯卧撑，500个轻重量杠铃哑铃耸肩或前平举、侧平举。以上的练习不是一次性完成，而是分为十个循环。完成十个循环后，再做非常钟反向压桥和颈部负重结束练习。
最让王雷无法的是萨德勒的对他的饮食安排，意大利面和生果汁饮料还好说，他至心不喜好吃三分熟的生牛排。但是萨德勒对此很对峙，以为他的身材想获得充足能量和营养，每天必须得吃三分熟的牛排，四分或五分熟的牛排都不可。
每天遵循萨德勒的练习打算加大练习量练习，早晨得去爷爷那儿站桩走步，还要挤出一点时候来写作，每天只写一千或两千字。
不过萨德勒点窜了深蹲练习的内容，不再让王雷停止大重量深蹲练习，而是让王雷用与体重不异的重量停止快速多组多次数的深蹲练习，一组起码得高低蹲起30次摆布。