气愤是一种常见的悲观情感，它是当人对客观实际的某些方面不满，或者小我的志愿一再遭到停滞时产生的一种身心严峻状况。在人的需求得不到满足，遭到失利，碰到不平，小我自在受限定，谈吐遭人反对，无端受人欺侮，隐私被人戳穿，被骗被骗等多种景象下人都会产活力愤情感，气愤的程度会因引发启事和小我气质分歧而有不满、活力、气愤、愤怒、大怒、暴怒平分歧层次。发怒是一种长久的情感严峻状况，常常像暴风骤雨一样来得猛，去得快，但在短时候里会有较强的严峻情感和行动反应。？
2.减缓压力？
倘若我们在情感产生时，能够确切触及本身真正的感受(包含气愤在内)，并加以恰当措置，那么我们则较不成能将那些未表达或封闭的情感囤积起来，以制止庞大的内涵压力或严峻的相同不良。？
3.好下结论？
此项与前三项，特别是“自发得是”，有着相称密切的干系。有人做了我们没法苟同的事，是以“他必然是错的”。如果你是个好下结论的人，你的思虑必然偏向于这类体例：“他绝对是个笨伯加三级的人”等等。？
易怒者首要与其本性特性有关，多数属于气质范例中的胆汁质。胆汁质的人坦直热忱，轻易打动，情感窜改快，脾气暴躁，轻易发怒。易怒还与春秋有关，青年人年青气盛，情感打动而不稳定，自我节制力差，比成年人更易发怒。？
气愤的情感对人的身心安康是倒霉的。人在气愤时，因为交感神经镇静，心跳加快，血压上升，呼吸短促，常常发怒的人易得高血压、冠芥蒂等疾病，气愤还会令人贫乏食欲，消化不良，导致消化体系疾病，而对一些已有疾病的患者，气愤会使病情减轻，乃至导致灭亡，这一点前人早有熟谙，如中医以为“怒伤肝”“气大伤神”等。？
◆ 当气愤时多想想大怒之下落空明智能够引发的各种不良结果，心中不竭提示本身：“不要发怒”，尽力节制本身的情感表示，如答应以起到节制气愤的感化。？
气愤是一种极具毁灭力量的情感，它不但能够摧毁你的安康，并且能够扰乱你的思虑，给你的事情和奇迹带来不良的影响。既然气愤对我们的糊口毫无用处，我们应当如何做来禁止本身的气愤情感呢？？
2.自负受损？
详细而言，我们能够采纳以下体例来节制本身的气愤：？
2.当我们实在遭到严峻伤害，但为了粉饰本身的脆弱，因而代之以气愤，以求侵占。？
1.正面行动？
普通而言，活力时候可归类为以下几种：？
倘若我们存有这类设法与感受，常常就会在我们和相干者说话时，于不知不觉中闪现无遗。毕竟，很少人会真的直接明白地表达出本身的气愤。？
3.当某种情境或或人的行动勾起我们昔日某种不堪的回想时。？
别的，易怒的人还能够尽量制止打仗使本身发怒的环境，减少气愤情感，或者期近将发怒时通过转移重视力而减轻气愤，尽快分开当时的环境，制止进一步的刺激，使气愤情感减退。发怒时能够看电影、逛公园、听音乐、漫步，使重视力转向其他与气愤无关的活动中，新的活动内容伴发新的情感，可使气愤的程度降落。？
其次能够主动开释气愤情感，将心中的愤激、不平向人倾诉，从亲朋老友处获得规劝和安抚，能够减缓肝火。还能够在事情、学习中向使本身气愤的人申明本身的不满，说出本身的定见，使冲突得以调和，不满得以消弭。？