3.每天自省四五次。并且自问：“我做事有没有讲究效力？有没有让肌肉做不需求的劳累？”如许会使你养成一种自我放松的风俗。？
那么，你如何放松本身呢？是从大脑开端？还是从神经开端？都不是，你应当从肌肉开端放松。为了说得详细一点，我们假定由眼睛开端，先把这一段笔墨读完，然后向后靠，闭上眼睛悄悄地对你的眼睛说：“放松，放松，不皱眉头，不皱眉头，放松，放松……”你不断地渐渐地反复约一分钟……？
白叟教薇姬和其他小孩子如何颠仆，如何前翻滚、后翻滚。他不断地丁宁：“把本身想像成一只松垮垮的旧袜子，你就必然会败坏下来！”？
6.想想你脸上的皱纹，尽量使它们抹平，松开你皱紧的眉头，不要闭紧嘴巴。如此每天做两次，或许你就不必再到美容院去按摩了，或许这些皱纹就会今后消逝了。？
美国闻名的精力病理学家布利尔更加必定地宣称：“安康环境杰出而常坐着事情的人，他们的颓废百分之百是因为心机的身分，或是我们所谓的情感身分。”？
一个令人吃惊的可悲究竟是，无数不会华侈款项的人，却在莽撞地华侈本身的精力。那么，甚么才是消弭精力颓废的体例？放松！放松！再放松！要学会在事情的时候让本身放松！？
精力病理学家宣称，大多数颓废征象源于精力或情感的状况。英国闻名的精力病理学家哈德菲尔德在其《权力心机学》一书中写道：“大部分颓废的启事源于精力身分，真正因心机耗损而产生的颓废是很少的。”？
2.闭起你的两只眼睛，像约翰逊传授所建议的那样说：“太阳在头上照着，天空蓝得发亮，大天然非常的沉寂，节制着全部天下――而我，大天然的孩子，也能和全部宇宙调和分歧。”？
3.如果你不能躺下来，因为你正在炉子上煮菜，没有这个时候，那么只要你能坐在一张椅子上，获得的结果也完整不异。在一张很硬的直背椅子里，像一个古埃及的坐像那样，然后把你的两只手掌向下平放在大腿上。？
◆ 严峻是一种风俗，放松也是一种风俗。坏风俗能够改正，好风俗能够渐渐养成。？
大多数保险公司在他们的鼓吹单上指出：“辛苦事情很少会导致颓废，特别是那种颠末歇息或就寝以后都不能消弭的颓废――忧愁、严峻、心乱才是导致颓废的三大身分，而我们却常常觉得是身材或精力的劳累引发的――记着，紧绷的肌肉本身就在事情。以是，放松本身吧！节流精力去做更首要的事。”？
2.尽量在温馨的环境下事情。记着，身材的严峻会导致肩痛和精力颓废。？
第八章第2节松开你皱紧的眉头？
5.用很慢很稳定的深呼吸来安定你的神经，要从丹田吸气，印度的瑜伽术做得不错，规律的呼吸是安抚神经的最好体例。？
4.现在，渐渐地把你的10个脚指头蜷曲起来――然后让它们放松；收紧你的腿部肌肉――然后让它们放松；渐渐地朝上，活动各部分的肌肉，最后一向到你的颈部。然后让你的头向四周转动着，仿佛你的头是一个足球。要不竭地对你的肌肉说：“放松……放松……”？
4.每天早晨再做一次总的检验。想想看：“我感受有多累？如果我感觉累，那不是因为劳心的原因，而我事情的体例不对？”丹尼尔？乔塞林说过：“我不以本身疲累的程度去衡量事情绩效，而用不累的程度去衡量。”他说，“一到早晨感觉特别累或轻易发脾气，我就晓得当天事情的质量不佳。”如果全天下的贩子都晓得这个事理，那么，因过分严峻所引发的高血压灭亡率就会在一夜之间降落，我们的精力病院和疗养院也不会人满为得了。？