学会放松，是一件轻易的事吗？你能够要花一辈子时候改掉目前的风俗。这类尽力是值得的，因为你的平生能够是以而产生很大的窜改。威廉？詹姆士在一篇文章中写道：“美式的糊口让人过分严峻，快行动、高节拍、激烈极度的表达体例……这或多或少是些坏风俗。”？
为甚么你在处置脑力事情时，会制造出这些不需求的严峻呢？丹尼尔？乔塞林说道：“我发明关键在那里了――几近是全天下的人都信赖，事情认不当真，在于你是否有一种尽力、辛苦的感受，不然就不算做得好。”因而，当我们聚精会神的时候，老是皱着眉头，紧绷肩膀，我们要肌肉做出尽力的行动，实在那与大脑的事情一点也没有干系。？
一个令人吃惊的可悲究竟是，无数不会华侈款项的人，却在莽撞地华侈本身的精力。那么，甚么才是消弭精力颓废的体例？放松！放松！再放松！要学会在事情的时候让本身放松！？
1.随时保持轻松，让身材像只旧袜子一样败坏。我在办公桌上就放着一只褐色的袜子，好随时提示本身。如果找不到袜子，猫也能够。你见过睡在阳光底下的猫吗？它满身软绵绵的，就像泡湿的报纸。晓得一点瑜伽术的人也说过，要想精通“败坏术”，就要学学懒猫。我从未见过倦怠的猫，或精力崩溃，因没法入眠、忧愁、胃溃疡而大受折磨的猫。？
停止目前为止，我们晓得，大脑能够“事情了8―12个小时后，环境仍然一样好”。大脑是全然不会累的……那么，报酬甚么会常常感到劳累，是甚么让你感觉劳累呢？？
◆ 甚么才是消弭精力颓废的体例？放松！放松！再放松！？
这些久坐的事情者的情感身分是甚么？高兴？满足？当然不是！而是腻烦、不满，感觉本身无用、仓猝、焦炙、忧烦等。这些情感身分会耗损掉这些耐久坐着事情的人的精力，使他们轻易得感冒、精力弱退，每天带着头痛回家。不错，是我们的情感在体内制造出严峻而使我们感觉倦怠。？
那么，你如何放松本身呢？是从大脑开端？还是从神经开端？都不是，你应当从肌肉开端放松。为了说得详细一点，我们假定由眼睛开端，先把这一段笔墨读完，然后向后靠，闭上眼睛悄悄地对你的眼睛说：“放松，放松，不皱眉头，不皱眉头，放松，放松……”你不断地渐渐地反复约一分钟……？
◆ 安康环境杰出而常坐着事情的人，他们的颓废百分之百是因为心机的身分，或是我们所谓的情感身分。？
2.尽量在温馨的环境下事情。记着，身材的严峻会导致肩痛和精力颓废。？
3.每天自省四五次。并且自问：“我做事有没有讲究效力？有没有让肌肉做不需求的劳累？”如许会使你养成一种自我放松的风俗。？
1.只要你感觉倦怠了，就平躺在地板上，尽量把你的身材伸直，如果你想要回身的话就回身，每天做两次。？
4.现在，渐渐地把你的10个脚指头蜷曲起来――然后让它们放松；收紧你的腿部肌肉――然后让它们放松；渐渐地朝上，活动各部分的肌肉，最后一向到你的颈部。然后让你的头向四周转动着，仿佛你的头是一个足球。要不竭地对你的肌肉说：“放松……放松……”？
现在，请你临时停下来，核阅一下本身。当你读到这句话的时候，是否正对着书籍皱眉？你有没有感觉两眼间的肌肉收缩起来？你是否很轻松地坐在椅子上？还是紧绷双肩？你脸上的肌肉紧不严峻？除非你的满身像个1日布娃娃一样疏松，不然你现在就是正在制造精力严峻和肌肉严峻。？