现在，请你临时停下来，核阅一下本身。当你读到这句话的时候，是否正对着书籍皱眉？你有没有感觉两眼间的肌肉收缩起来？你是否很轻松地坐在椅子上？还是紧绷双肩？你脸上的肌肉紧不严峻？除非你的满身像个1日布娃娃一样疏松，不然你现在就是正在制造精力严峻和肌肉严峻。？
◆ 安康环境杰出而常坐着事情的人，他们的颓废百分之百是因为心机的身分，或是我们所谓的情感身分。？
为甚么你在处置脑力事情时，会制造出这些不需求的严峻呢？丹尼尔？乔塞林说道：“我发明关键在那里了――几近是全天下的人都信赖，事情认不当真，在于你是否有一种尽力、辛苦的感受，不然就不算做得好。”因而，当我们聚精会神的时候，老是皱着眉头，紧绷肩膀，我们要肌肉做出尽力的行动，实在那与大脑的事情一点也没有干系。？
有一个令人难以置信的究竟：只劳心的事情，并不会让人感到倦怠。这听起来仿佛令人不成思议，但在几年前，科学家们就想找出一个题目的答案――人类大脑在不降落事情效力的环境下究竟能支撑多久呢？令人诧异的是，科学家们发明：血液通度日动的脑部时，一点都没有颓废征象！如果你从正在劳动的工人血管中抽取血液样本，你就会发明内里充满了“颓废毒素”，因此产生倦怠征象。但是，假定你从爱因斯坦身上取出一滴刚颠末脑部的血液加以察看，就会发明内里底子没有任何“颓废毒素”。？
3.如果你不能躺下来，因为你正在炉子上煮菜，没有这个时候，那么只要你能坐在一张椅子上，获得的结果也完整不异。在一张很硬的直背椅子里，像一个古埃及的坐像那样，然后把你的两只手掌向下平放在大腿上。？
6.想想你脸上的皱纹，尽量使它们抹平，松开你皱紧的眉头，不要闭紧嘴巴。如此每天做两次，或许你就不必再到美容院去按摩了，或许这些皱纹就会今后消逝了。？
白叟教薇姬和其他小孩子如何颠仆，如何前翻滚、后翻滚。他不断地丁宁：“把本身想像成一只松垮垮的旧袜子，你就必然会败坏下来！”？
如果你是家庭妇女，上面是一些能够在你家里做的活动。？
5.用很慢很稳定的深呼吸来安定你的神经，要从丹田吸气，印度的瑜伽术做得不错，规律的呼吸是安抚神经的最好体例。？
2.闭起你的两只眼睛，像约翰逊传授所建议的那样说：“太阳在头上照着，天空蓝得发亮，大天然非常的沉寂，节制着全部天下――而我，大天然的孩子，也能和全部宇宙调和分歧。”？
◆ 严峻是一种风俗，放松也是一种风俗。坏风俗能够改正，好风俗能够渐渐养成。？
那么，你如何放松本身呢？是从大脑开端？还是从神经开端？都不是，你应当从肌肉开端放松。为了说得详细一点，我们假定由眼睛开端，先把这一段笔墨读完，然后向后靠，闭上眼睛悄悄地对你的眼睛说：“放松，放松，不皱眉头，不皱眉头，放松，放松……”你不断地渐渐地反复约一分钟……？
上面有4个建议，它们能够帮忙你学习如何放松本身：？
1.只要你感觉倦怠了，就平躺在地板上，尽量把你的身材伸直，如果你想要回身的话就回身，每天做两次。？
◆ 甚么才是消弭精力颓废的体例？放松！放松！再放松！？
美国闻名的精力病