处置体力劳动的人，如果歇息时候多的话，每天便能够做更多的事情。弗雷德里克？泰勒，在贝德汉钢铁公司担负科学办理工程师的时候，就曾以究竟证了然这件事情。他曾察看过，工人每人每天能够往货车上装约莫12。5吨的生铁，而凡是他们中午时就已经筋疲力尽了。他对统统产生颓废的身分做了一次科学性的研讨，以为这些工人不该该每天只送12.5吨的生铁，而应当每天装运47吨。照他的计算，他们应当能够做到目前成绩的4倍，并且不会颓废，只是必必要加以证明。？
这一点为甚么首要呢？因为颓废增加的速率快得出奇。美国陆军曾经停止过好几次尝试，证明即便是年青人――颠末量年军事练习而很固执的年青人――如果不带背包，每一小时歇息非常钟，他们行军的速率就加快，也更耐久，以是陆军逼迫他们如许做。你的心脏也正和美国陆军一样的聪明。你的心脏每天压出来流过你满身的血液，充足装满一节火车上装油的车厢；每24小时所供应出来的才气，也充足用铲子把20吨的煤铲上一个3D尺高的平台所需的能量。你的心脏能完成这么多令人难以信赖的事情量，并且持续50、70、乃至能够90年之久。你的心脏如何能够接受得了呢？哈佛病院的沃尔特？加农博士解释说：“绝大多数人都以为，人的心脏整天不断地在跳动着。究竟上，在每一次收缩以后，它有完整静止的一段时候。把稳脏按普通速率每分钟跳动70次的时候，一天24小时里实际的事情时候只要9小时，也就是说，心脏每天歇息了整整15个小时。”？
我曾建议好莱坞的一名电影导演尝尝这一类的体例，他厥后奉告我说，这类体例能够产生古迹。我说的是杰克・切尔托克，他是好莱坞最驰名的大导演之一。几年前他来看我的时候，他是M―G―M公司短片部的经理，他说他常常感到劳累和筋疲力尽。他甚么体例都试过，喝矿泉水、吃维他命和别的补药，但对他一点帮忙也没有。我建议他每天去“度假”。如何做呢？就是当他在办公室里和部下开会的时候，躺下来放松本身。？
两年以后，我再见到他的时候，他说：“呈现了古迹，这是我大夫说的。之前每次和我部下的人谈短片题目的时候，我老是坐在椅子里，非常严峻。现在每次开会的时候，我躺在办公室的长沙发上。我现在感觉比我20年来都好过量了，每天能多事情两个小时，却很少感到颓废。”？
◆ 制止颓废和忧愁的第一条法则是，常常歇息，在你感到倦怠之前就歇息。？
你是如何利用这类体例的呢？如果你是一名打字员，你就不能像爱迪生或是山姆？戈尔德温那样，每天在办公室里睡午觉；而如果你是一个管帐员，你也不成能躺在长沙发上跟你的老板会商账目标题目。但是如果你住在一个小都会里，每天中午归去吃中饭的话，饭后你便能够睡非常钟的午觉。这是马歇尔将军常做的事。在二次大战期间，他感觉批示美军军队非常繁忙，以是中午必须歇息。如果你已颠末端50岁，而感觉你还忙得连这一点都做不到的话，那么从速趁早买人寿保险吧。比来葬礼的用度涨得相称高――并且这类事都来得非常的俄然，而那位小女人或许想拿你的保险金，去嫁一个比你年青的男人呢。？
制止颓废的法则是：常常歇息，在你感到倦怠之前就歇息。？
被称为“当代教诲之父”的霍勒斯？曼在他年龄稍长以后也是如许。当他担负安提奥克大黉舍长的时候，常常躺在一张长沙发上和门生说话。？