“力量耐力生长，轻重量多次反复的练习，用本人体重的50%，深蹲，4～6组x10～15次。弓箭步跳，4～6组x40～60次；长间隔的腾跃练习，跨步跳（100～200米），高抬腿跳（100～200米），单足跳（60～100米），轻跳（200～300米）。”蒂姆活动一下发酸的脖子，揉揉眼睛，人老了身材就是差。
骆诚点点头，没有说话，他要看看另有甚么练习。
“剩下的就不说了，你本身看吧，我去看看那小子。”蒂姆把电脑交给骆诚，本身去催促本几句，然后找到科比闲谈，几人时不时的看向骆诚，眼中多数是期许的目光。
“......”本无语了，低声谩骂几句，然后深吸一口气，紧闭双眼，大口大口的吃起来，一分钟搞定。
“你离我近点，看屏幕，我奉告你打算流程，固然不晓得你详细那里需求强化，但我还是遵循一名身材本质超卓的年青球员的标准来要求你，你普通几点起床练习，就目前而言。”蒂姆让骆诚靠近本身，趁便扣问一下骆诚的作息时候。
不过。。。。。。
“我为你做的健身计划，分为4部分。”蒂姆把本身的平板电脑从观光包内里拿出来，他决定奉告骆诚本身的打算，固然本身给骆诚的计划内里都有，但他更想亲身奉告他，让他加深了解、加深印象。
“不晓得”骆诚很实诚，他确切不晓得，他对科比也不体味，固然他们都在一个都会，科比也是大明星，但骆诚每天除了冒死事情，然后就是小我熬炼，很少去探听这些东西，只是偶尔听别人谈起。
“好的，我最喜好吃肉了，感谢。”本又开端嬉皮笑容，听到有肉吃内心但是乐着花，他最喜好的就是肉质食品。