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“嘟.....”科比吹响叫子，两人全速往回跑。
本还想再说，但瞥见科比的眼神，就不敢多嘴了，他可晓得科比是说的出，做的到的。
两人走到起跑线筹办开端。
“好了你们能够去歇息了，以后练习弹跳，我会让你们负重练习。”蒂姆鼓鼓掌让他们两个下去歇息，本身开端动手筹办接下来的事情。
蒂姆拿起打算表，说道：“现在开端下肢发作力、弹跳力练习，你们过来，我教你们如何做。”
科比这时插嘴发言：“现在你做600次，多说一句话，多加100次。”
而科比正在练习20米的折返跑，统共20次。他遵循本身的练习打算在练习，与骆诚两人的练习不相连，一小我单独练习。
骆诚拉拉本的右臂，表示他从速练习，不要多嘴。刚开端骆诚听到这句话，腿肚子也有些颤抖，但他没有说话，决定应战本身。
本揉揉本身的屁股，不敢昂首看科比想要吃人的眼神，筹办顿时跑归去，逃离科比的视野范围。
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骆诚也是迷惑的看着他。
俄然抬起右脚，直接照着本的屁股上面来了一脚，骂道：“你如果再偷懒，我让你多跑100次，别觉得我不晓得你的体侧数据是多少，现在给我全速跑归去！”
过了10分钟，蒂姆开端吹哨，调集两人过来。
骆诚点点头，跟着练习师去一旁做拉伸练习，本跟着另一名去练习。
本低着头走了返来，不幸兮兮的看着蒂姆：“能不能给我减少点，我体严峻，身材高，做不了那么多啊，你饶了我吧。”
本衰弱的问骆诚：“哥们还能挺得住吗？我感受腿已经不是本身的了，阿姨费事你动手重点，我感受不到腿的存在了？”本对正在为本身按摩的按摩师说道，他是真的累的不可了，神采都有些不对劲。
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“背对跳箱，站在跳箱左边，回身后跳上跳箱，双腿要分开，持续。”
“正面站在跳箱左边，离跳箱一大步远的间隔，横向右边大跨步腾跃，要用左脚单脚发力腾跃，以后双脚奋力跳上去，要求都是一样的，今后我就不反复了，加油！”蒂姆鼓掌表示开端。
科比对一旁的骆诚目光也有些不善，语气冷冰冰的：“这才刚开端，你的速率较着与明天差一点，调剂好状况，持续练习。”
刚停止到一半，两人就有些头晕目炫了，转的头都大了。满脑筋都是细姨星，面前一片恍惚，只是凭本能的跳上跳箱。
800米、20米折返跑、400米，两人对峙着做完这统统，以后持续接管按摩，持续弥补体能。
两人又开端傻瓜一样的疾走而回，持续挨科比骂，然后跑返来，来回无数次.......。。。。。。
按摩师浅笑着答复：“还不是为你们，明眼人都能看出来。为了你们他捐躯小我的练习时候，明天的量还没有完成60%。”
“现在奉告你们练习项目：100米冲刺跑，做500次，每10次歇息2分钟，开端筹办。本你想干吗？返来。”
“直面跳箱，双腿分开，上身不要动，下肢用力跳向右边，以后用力跳回右边，几次4次，以后跳上跳箱。开端！”
蒂姆让两人筹办好，吹响叫子，让两人持续练习。。。。。。
蒂姆站在两人中间筹办吹哨，察看两人都筹办好以后，鸣哨开端。
蒂姆对站在跑道两侧的练习师喊道：“看清楚仪表，记录下来，一会给我！”
蒂姆、乔带领着练习师团队聚在一起，商奉迎练习打算后，开端调集骆诚、本过来。
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“站在跳箱前面，身材侧对跳箱，空中半回身跳上跳箱”