蹬——用前脚掌内侧或脚指的蹬力把身材支撑起来，减轻上肢的承担。操纵本身的柔韧性，避开难点，以寻求无益的支撑点；
停止5一10米的快速攀爬直梯练习，以进步手脚调和的快速攀爬才气；
连络生长力量的速率练习，快速倒立爬练习，熬炼快速换手才气；
快速引体向上练习．熬炼上臂快速拉引才气和本质；
夕阳西下，我站在练习场的检阅台上，面对着全部武装列队整齐的141名特警集训队员大声说道：“讲评——！这些天的踢正步练习，主如果改正你们对于行列练习的无知牢骚！我们行列练习的目标不是为了‘仪仗’演出，不是为了首长检阅时阵容都雅，不是为了在军队会操时长脸，而是为了进步你们的绝对从命认识，加强你们的构造规律看法！总部即将建立的‘血剑突击队’是一支履行特别任务的精锐武装构造，是必须具有高度的同一性和严格的规律性的；那天紧接着的不断歇十千米武装越野，是练习你们的持续作战的耐力和才气；另有那天的沙子泥土馒头不香吗？比起田野保存时吃的那些蛇鼠蚂蚱咋样？满足吧你们；至于用重型装甲车来停止过顶练习和通报扑灭的T.N.T炸.药.包的燃爆练习、以及方才停止的徒手攀爬攀登练习，练的就是你们的血性胆色和超人定力，是为了帮忙特警集训队员们降服惊骇心机，熬炼临危不惧、胆小心细的强大心机本质——！这此中的深切事理，你们明白吗——！？”
抓——用手抓住岩石的凸起部分；
在完成伤害的攀登峭壁练习后，很多特警集训队员们收支他们的五层宿舍楼都不走门了，上楼时他们竟然沿着窗台和阳台三下两下就窜上楼去，从窗户跃进房间；下楼时一样“走”窗口。虽经教官们峻厉制止，但教官们不在场时，这些玩皮的特警集训队员们不免故伎重演......
...... ...... ......
特警集训队员们充分应用和把握了徒手攀爬绝壁峭壁的各种技能——
拉——在抓住前上方安稳支点的前提下，小臂贴于岩壁，抠住石裂缝或其他地形，以手臂和小臂使身材向上或向摆布挪动。操纵侧面、上面的岩体或物体、以手臂的力量使身材挪动；
三周后，徒手攀爬攀登练习考核正式开端了......
徒手攀爬，属于攀爬的一种情势，一种户外的极限活动，不借助任何帮助东西，也不消任何庇护办法的攀爬，如许的活动对攀爬技能要求极高，同时也是对心机磨练的极大应战！
他们连络跑的速率练习，停止20一30米加快跑和快速跑练习，以进步身材根基速率本质；
停止肋木架攀爬练习，以进步快速、精确踩脚点的才气；
挂——用脚尖或脚根挂住岩石，保持身材均衡使身材挪动；
围墙、大树、电线杆、水塔、大烟囱、高楼、绝壁峭壁......
徒手攀爬考核项目一个接一个，颠末三周的特种严格徒手攀爬练习，特警集训队员们个个技艺矫捷，他们全部武装手脚并用，有的是单人飞身而上，有的用的体例是二人合力攀爬——A踩蹲下的B膝盖再踩肩部，AB同时发力，B往上送A，A借力跳起抓住上层窗沿。A踩住上面窗上沿蹲下，B跳起抓住A双腿用臂力爬上去，就这么瓜代来去攀爬......
练兵场上骄阳当空，可比骄阳更热的是特警集训队员们的练习豪情......
双杠快速挪动练习，从双杠一端快速挪动到另一端，熬炼快速换点才气；
张——将手伸进裂缝里，用手掌或手指曲屈伸开，以此抓住岩石的裂缝做为支点，移解缆体；