第13章 我狂躁吗？我只是淡定得不明显！――躁狂症(2)[第2页/共3页]

2.海格力斯效应

最后，还应当学会公道地宣泄压力。在压力增加的时候，不要风俗性地屈就于情感之下，应找到公道的路子宣泄。比方，跑步、篮球、网球、泅水、登山、拳击……这些都是很好的宣泄体例。

多米诺骨牌效应指的是，一个很小的力量能够会激发一系列的连锁反应。

我的朋友E就是这么一个典范。E和老公相爱3年，结婚5年，忽有一天，因为老公出轨而决定仳离。固然老公苦苦要求，但是E并没有谅解他。她说：“我今后绝对没体例和他持续糊口在同一屋檐下，只要想到他，我就感觉恶心。倒不如放了相互，各自糊口。”就如许，E的老公变成了前夫。

当你略微安静下来，能够应用另一个别例――冥想，来加深自我熟谙，获得深层次的安好。冥想时，找一个让本身舒畅的姿式，使身材放松下来，不必特地专注于某件事情，但是需求能够感遭到自我的存在和内心的平和。在颠末一段时候的冥想练习后，患者的心智和情感都会感遭到安静的愉悦。

４种心机效应，打倒躁狂症！

以是，海格力斯效应指的就是，当你对别人有敌意并且停止进犯的时候，对方也会仇恨你并且想体例抨击。两边互不相让，因而仇恨越来越深，抨击的手腕越来越激烈，最后两边都会支出惨痛代价。

在躁狂症发作、情感过分高涨的时候，能够让本身置身于一个温馨的环境当中。如果不能节制本身，也能够请家人或者朋友帮手。

毕业躁狂症&仳离躁狂症

与毕业躁狂症近似的，另有仳离躁狂症。仳离在当代社会中已经是很遍及的题目了，而仳离后的人，很轻易在一段时候内堕入仳离躁狂症。

别的，患者还得学会合中重视力。他们的思惟老是在滑翔，从一个点缓慢地跳到另一个毫无干系的点上。看似思惟腾跃，实际上是难以集合重视力，因此说话做事也贫乏逻辑。

那一句“倒不如放了相互，各自糊口”显得E聪明萧洒，但在统统看似风平浪静之下，仳离躁狂症却悄悄来袭。

古希腊有个大豪杰，叫海格力斯，他力大无穷。有一天，他走在一条巷子中，看到地上有一个苹果大小的袋子，鼓鼓囊囊的很丢脸。因而，他就踩了阿谁袋子一脚，想把它踩瘪。但是，没想到，这个袋子的大小竟然增加一倍。海格力斯既诧异又活力，因而不断地用力踢踩这个袋子，可他越是用力，袋子就收缩得越短长。到最后，他愤恚地拿起一根木棒来敲打袋子，可它却收缩到把巷子的来路都堵死了。

对于躁狂症患者来讲，特别应当重视这一点。躁狂症患者极其轻易冲动、被激愤，同时精力畅旺、过分亢奋，因为一点小事就会暴跳如雷、大发雷霆。而对方则因为环境产生得莫名其妙，而一样气愤。一来二去，这类气愤和仇恨感在相互之间滚雪球般越来越大，冲突无休无止。

3.情感效应

E回到一小我的家中，大哭了一场，这“一场”持续了很长时候――只要想起来这段婚姻，眼泪就止不住。总之，此次大哭在多少次中场歇息后，持续了一个月。

【保存法例】

同时，情感是能够相互传染的。当一小我情感不良的时候，也会让对方的情感遭到影响，进而影响两边之间的交换和相互之间的印象。

方才分开校园的门生们，一方面迟疑满志，一方面因为要从黉舍向社会过渡而非常不安。因而，一些适应才气较差的门生毕业以后心浮气躁，对本身希冀甚高，但是，如何事情、如何与同事相同、如何融入团队、如何措置冲突……这一系列题目摆在面前，一下子就傻眼了。是以，他们变得怯懦、沉闷、气愤、回避，终究成了毕业躁狂症一族。