第9章 请离我远一点吧，人类！――社交恐惧症(2)[第2页/共4页]

交际惊骇症患者能够尝试和一些非常活泼的人做朋友，并且在他们的影响下逐步插手交际活动。同时，患者能够插手有共同兴趣的个人，与有一样话题的人相互促进、不竭进步。

你能够还是感觉贫乏勇气。但是，有一点你要明白，他们只是陌生人。以是，就算你表示得不好，管他呢，他们又不熟谙你。

洞窟族和御宅族完整分歧。他们并不自闭，只是喜好找个相对封闭的空间，独安闲此中待着。他们能自给自足，有糊口目标，但只是想要单独幽居。他们不是想要临时闭关，而是想要耐久如许单独地、相对封闭地糊口下去。

如果你已经熟谙到交际惊骇症给你带来的负面影响，并且下定决计窜改的话，能够顺从以下5步。

所谓“景象演示”，就是在实在交际之前本身停止摹拟，包含能够呈现的环境、要说的台词、要做的行动；不是纯真在脑内停止演示，而是要真正停止摹拟。要说的话就要真正说出来，并且共同行动神采。如许，即便你真的到了交际场合，但是因为事前演练过，以是多少也能够做出一些。如果担忧会健忘要说的话，能够给本身筹办一些提示字条。

人都糊口在群体当中，以是处因而能够带来增力影响还是减力影响的干系场，就变得非常首要。在一个能够让群体效力增加的干系场中，不但能进步群体效力，也会给小我带来正能量。

交际惊骇症患者能够在某一方面尽力晋升本身，为本身贴上一个杰出的标签，构成一个好的光环。如许，在不竭的自我影响下，你便会有一个好的心态与别人打仗，操纵光环效应，为交际的顺利停止打下杰出根本。

同时，少年对身边的人和事都开端变得漠不体贴起来。他逐步放弃了本身在实际天下的交际才气。他不是不巴望相同和了解，而是以为在二次元的天下中获得“相同和了解”更便利。因为那统统都是在他脑内完成的，能够遵循他想要的体例生长下去。而实际天下的相同与了解则要庞大很多。是以，他用这类体例来回避实际，同时也是在放弃实际。

对交际惊骇症患者来讲，因为贫乏表达技能，在想压服别人的时候，常常会不竭夸大并且极力让对方接管本身的观点，这类体例常常会适得其反。患者应尽量制止这类效应对本身产生的不良影响，从而包管交际顺利停止。

2.交际练习

【解答】

干系场效应，指的就是群体活动中角色的分派所产生的凝集力或摩擦力对活动效力的影响，这类影响能够是增力的，也能够是减力的。

你能够筹办一个灌音笔，摹拟各个场景开口说话，并且把本身说的话全数录下来。转头再听的时候，你应当做的是仔谛听听，那里胜利了，那里还需求改进。

古烈治效应来自一个很风趣的故事。

洞窟族不喜好和人打仗，更不喜好被打搅。他们沉浸在本身的天下中，有本身的兴趣，同时极度恶感交际。这也是交际惊骇症的一类群体。

【保存法例】

2.共见效应

现在看着你写的这些，不要再对本身说“我也想窜改，但是我做不到”，而要对本身说“我必然能够打败它，获得新糊口”。

6.干系场效应

这一点对交际惊骇症患者来讲一样合用。患者该当明白，交际一样是一个共赢的过程。在交际中严峻、害臊时，能够将这些人看作你的“合作者”，而当开端建立交际干系时，比如两边扳谈时，将他们视为让你顺利停止交际的“合作者”。而你要做的，则是主动地鞭策交际持续停止。