深蹲：七十八个
这对青刚珠，每颗刚好重二十斤，内含子球，重五斤。
李青虎行动再无停滞，第二式【抢珠式】翻手即过，第三式【捕风式】探手可得...直到最后一式【擒狼式】隔空抓出，气出丹田，竟扯出破风声音，颇具几分声望！
抓，关头还是一个抓！
“青狼，搏手...”
左、右手抛石互换，十指抓握有力，且准头进步很多，常常都能抓着石簧，进步不小！
李青虎悠悠醒转，发觉本身不知何时竟来到了天井中间，摆着奇特的姿式。
幸亏这疼痛来得快，去得也快，待他痛喊出声时，疼痛渐消，转而化为一股暖意充满于四肢百骸，竟然另有几分舒畅！
此时纵使是再痴钝，李青虎也对身材的窜改有所感到发觉。
列缺任脉行肺系，阴跷照海膈喉咙。
一条触手打在李青虎的尾骨，攀附腰间；一条打在他的胸膛，侧卧喉部；另有四条别离捆住他的双手、双腿！
李青虎咽回腔中豪放，一摸空肚，肚皮咕咕叫起，他讪讪说道：“我忘了吃了。”
公孙冲脉胃气度，内关阴维下总同；
李青虎对大伯佩服不已，却另有一点不知，便是李腾山玩球，是子母球一块玩于掌间，只是因为他手指转动过快，李青虎因此没有重视到罢了。
六道触手功成身退，缩回沙池之下。
身材综合本质方面有极大的进步，包含手脚调和性、耐力、力量以及体力，此中体力的增幅最为较着，不然本身没法这么快完成大量练习。
他挂在空中，模糊感觉身材收回庞大窜改，还想揣摩揣摩，忽闻灶房传出的香味，顿时口舌生津，忙送开十指，朝灶房跑去。
他渐有贯穿，不管钢球还是石锁，关头都在于一个抓字，十指不抓牢，再如何运力都徒然。
这几点，对于习练指力的人而言，尤其首要。
玩转钢球，收益颇多。
李青虎光是抱着青刚珠都觉吃力，更别提五指能玩转自如，幸亏发明母球中内含一颗子球，重量五斤摆布，拿来练手再适合不过，便是拆出子球，玩于掌间。
又过半响，李青虎缓缓睁眼，正迷惑何时变解缆形，突觉浑身高低无一处不疼，无一处不痛，如同万蚁在骨内噬咬，痛不欲生！
仍然是本来的练习体例：挥空拳、扎马步、指卧撑、跳绳...周而复始，直至六轮。
二来熬炼碗枢纽和上肢肌肉的活动才气；
颠末一番检测以后，李青虎更新了本身的记录！
李青虎喜不自禁，自以为是克日的练习终有效果，受此鼓励，歇息不过半分钟，他又开端了练习。
临泣胆经连带脉，阳维锐眦外关逢；
但万事总不是一蹴而就，李青虎收好青刚珠，伏地用十指“腾腾”猛做了四十次指卧撑，直到指尖传来酸胀程度，才放缓速率
引体向上：二十八个
除此以外，还能舒通手臂经络、畅达气血、活动筋骨，故钢球又有健身球之说。
这些数据并不受时候限定，而是竭尽尽力一次所得，李青虎又拿表再试了一次，时候限定于一分钟。
在这段时候中，他打完了一套真正的完整的青狼搏手！但以他之前的身材本质和前提，还远远没法做到这一点。
他蓦地一爪抓向沙池中耸峙的庞大沙袋！
深蹲：一百三十六个
彼时李青虎还不晓得牛皮下包裹的东西为何物，亦是不知大伯李腾山之以是居住仓州的村落不出世，恰是受困于沙袋。
练至晌午，李青虎吃过饱饭睡了一觉，醒后再提石锁，竟觉游刃不足！
“哈！”
李青虎在天井内已经练得浑身大汗，他面色固然通红，但气味四平八稳，明显体力充分。