首页 > 一本书，解决女人健康问题 > 第2章 要做就做能掌握卡路里的女人
正所谓：人生到处有真法，点点滴滴满是爱！
莲花坐
爱上短跑――这是最能保持身材“不跑偏”的活动对于30岁的女人来讲，老公要爱，孩子也要爱，短跑更要爱。因为身材“跑偏”会在家里家外受轻视，而短跑便是最能保持你身材“不跑偏”的活动妙法。
30岁了还能具有小蛮腰，是不是痴心妄图呢？当然能！但如果你不支出一份痴心，妄图可真就成了妄图了。
简朴的腹式呼吸，不简朴的减肥服从身材的统统不普通都会在脸上和身上有所表示，以是想要让本身的脸型变得更紧致、让身材变得更精美的女人，必必要重视到本身的呼吸题目。
火烈鸟式
偶然候，简朴的精确的站姿就能让本身变美当你站直时，你会重视到本身的心态也变得主动悲观；对着镜子的本身，你瞥见本身完美的身姿时，你会变得更加自傲。
你能够在事情闲暇时或早晨临睡前或是等车的时候，归正任何便利时候和地点呼吸上几分钟，身心就会与外界有一个杰出的相同。
对于30岁的女人来讲，老公要爱，孩子也要爱，短跑更要爱。因为身材“跑偏”会在家里家外受轻视，而短跑便是最能保持你身材“不跑偏”的活动妙法。
从心机学的角度说，你也会被本身的姿式所影响。当你站直时，你会重视到本身的心态也变得主动悲观；对着镜子的本身，你瞥见本身完美的身姿时，你会变得更加自傲。
上述活动故意脑血管疾病的人不要尝试。
体例：呈金刚坐姿式；臀部分开脚根，两大腿与双脚分开同腰宽，双手叉腰；吸气，向左回身，左手扶左脚根，右手叉腰；呼气，右手扶在右脚根上，挺胸昂首，顺畅地呼吸，保持姿式半分钟；渐渐回正身材，然后坐下来歇息。
精确的坐姿，能够减缓压力，开释严峻情感；也不会给懒惰的脂肪有可藏之处；也会令人的精力抖擞，充满生机。每天只要成心识地重视调剂姿势，体形就会在不知不觉中窜改。
你偶然也会胡想，科学家是否能够找到一种简朴有效的使腹部平整的体例呢？实在防备才是最好的平腹体例，仰卧起坐便是如许一个别例。仰卧起坐的最高文用是制止你长小肚，它最大好处是不会让你产生大量的块状肌肉，它会让你有腹部始终保持平坦。
弯哈腰也能瘦身
几个简朴的瑜伽行动能让你更显瘦不管你是想做一个芳华的火烈鸟，还是想做一只风雅的云雀，只要信赖本身便会好梦成真！
当代女性事情高度严峻，每天伸直在电脑前，身材耐久处于生硬状况，也极易得上颈椎症，而颈椎症是气血瘀滞而至。而叩首法有通经活络、疏浚躯干部气血的感化。
莲花坐应当算是瑜珈体式中最具成心味意义的一个姿式，极其平和的姿式，很适合用在冥想练习中，能帮忙你放松身材的同时思惟专注的投入到冥想练习中。
为了能从熬炼中获得最大的收益，你需求不时候刻保持身材的最好状况，如许才气对付每天的压力，减缓身材失衡的状况。站立时挺直身板还能让人感受你年青、体重也会减轻。
练习时，筹办一个保暖的垫子，身材坐在上面，双腿向前伸直。曲起右腿，将右腿放在左大腿上，脚心朝上。再曲起左腿，将左腿放在右大腿上放，脚心朝上。保持挺直脊背，收紧下巴，让鼻尖同肚脐保持在一条直线上。如果腿部感受颓废，可换腿。
仰卧起坐虽好，但是不要在经期做，狠恶的活动有能够使经血从子宫腔逆流入盆腔，子宫内膜碎屑也有能够莳植在卵巢上构成囊肿。
金刚坐是“金刚跏趺坐”的简称，也称“结跏趺坐”。