第2章 要做就做能掌握卡路里的女人[第3页/共9页]

仰卧起坐还能防治妇科疾病

对于过了30的女人来讲，盆骨脆弱和盆腔内器官机能退化表示得越来越较着，这时挑选莲花坐也是非常成心义的事。

精确的坐姿，能够减缓压力，开释严峻情感；也不会给懒惰的脂肪有可藏之处；也会令人的精力抖擞，充满生机。每天只要成心识地重视调剂姿势，体形就会在不知不觉中窜改。身边很多的女性朋友，自从通过改副本身的坐姿后，收腹挺胸，便减掉了堆积于腹部的脂肪，并且精力状况也有了较着的窜改。

是以，挑选腹式呼吸才是最明智的挑选。这但是瑜伽中最常用的一种瘦腰体例，我身边很多朋友都练习过（包含一些男性朋友也爱上这类体例），并且结果还不错，体例超简朴。

人类的呼吸本身是一个非常奥妙的过程，是阴阳的互换。呼出这个过程为阳，而吸纳这个过程为阴，呼是生发开释，吸是支出纳藏，这一呼一吸的过程便达到了阴阳均衡，阴阳均衡天然百病不生。

是以，喝水有一个“度”，这个“度”就是每天6大杯。对于胖人来讲，如果再共同喝点茶，比如上面提到罗汉果茶和普洱茶，都会有很好的结果。

体例：俯卧，两脚分开同肩宽；两手掌平放在胸膛两侧的地板上；吸气，伸直两臂，把脊柱和颈项尽量向火线伸展，温馨地呼吸，保持此式半分钟；复原成俯卧，放松调息。

实在，减肥的简朴体例在我们身边到处皆有。除了上面我们提到的以外，再向大师先容几个。

对于男性朋友来讲，这个坐姿能够会有点困难；但是对女性朋友来讲，天赋柔韧的体质决定了“莲花坐”是她们最实在的挑选。

除了药物医治和理疗，女性能够在家对峙做仰卧起坐，这是种医治妇科病的帮助体例。女性朋友做仰卧起坐能够很好地熬炼腹股沟，而腹股沟内有很多毛细血管和穴位，通过此法能够更好促进腹部血液循环，从而医治缓和解妇科疾病。

这类叩首法能引一身之气血通畅运转、保持身材线条的流利，是以这类体例能有减肥瘦身之功，同时此法还能改良失眠、影象力弱退等题目。

是不是喝水越多，体重就会越均衡呢？不是如许的。水喝得太多了一样也会变胖。我们平时所说的“萝卜腿”或“西洋梨体型（下半身肥胖）”就是如许的成果。体内水分过量构成水肿，导致体内囤积的水分太多，使得身材变得寒凉，毛病脂肪、糖、蛋白质、代谢废料等的燃烧，进而导致肥胖。

体例：呈金刚坐姿式；臀部分开脚根，两大腿与双脚分开同腰宽，双手叉腰；吸气，向左回身，左手扶左脚根，右手叉腰；呼气，右手扶在右脚根上，挺胸昂首，顺畅地呼吸，保持姿式半分钟；渐渐回正身材，然后坐下来歇息。

如何引气血呢？中里巴人向大师保举了叩首法――这类叩首法并不是用头触地，而是以头叩手背。很简朴，就是把手背放在桌子上，之前额头撞击手背。幅度和力度不宜过猛，要因人而异，先轻后重。昂首再叩时要有一个头后仰的行动。15次作为一末节。接着从鼻根到下巴悄悄“撞揉”手背，几次10次为一末节。“撞揉”时脸部始终与手背相贴停止，频主要快一些。两节为一组，行动完成。

熬炼以下活动最幸亏有身前半年到一年的时候内，按照本身的身材状况停止熬炼，如果再有专业职员的指导那天然再好不过了。

《诗经》有云：“窈窕淑女，君子好逑。”这“窈窕”二字真是让当代女人煞费苦心。女人结了婚、生了孩子，再加上春秋大了，跟着这连续串心机及心机上的窜改，体形天然也产生了严峻的窜改。作为女人更晓得人生的长久，应当好好珍惜本身的身材。现在，只要本身才是本身的独一，你本身都不爱本身，别人如何会爱你呢？是以，你要重塑斑斓身材，你要做就做一个能够把握卡路里的女人。