大夫申明：饭前喝水，能够产生饱腹感，从而降落食量。但要重视，喝水量不宜过量，不然会冲淡胃液。假定光喝水令人有趣的话，能够在水中插手柠檬片。
制止夜宵节食法
6.左手执筷节食法
1.刷牙抵挡食欲法
大夫申明：普通来讲，活动后的体温窜改是减肥失利的“祸首祸首”。如果在狠恶活动后保持体温的热度，你就不会有太激烈的食欲。但是如果活动后感受身材冷，比如泅水后，你能够会非常巴望吃东西。是以，敏捷规复体温，能有效按捺活动后想吃东西的巴望。
15.制定清单减肥法
大夫申明：按摩时加上一点粗盐粒，的确有增加穴位刺激的感化。并且用盐必然要用粗盐，普通的食用盐和精盐都没法达到结果。必须重视的是，敏感性皮肤的女性就不要用这个别例了，以免呈现红肿刺痒等过敏反应。
――南昌・马玲玲
有一次逛街，我瞥见地摊上有卖哑铃水瓶，内里注水就能当作哑铃来用了，很便利，也很敬爱。但我感觉这个水瓶重量不敷，因而就本身回家用普通矿泉水瓶装沙子做了个“哑铃”。没想到这招真灵，做的哑铃重量方才好，用来熬炼手臂真是一流。
――长沙・罗子华
穴位瘦脸法
――孝感・胡芳香
6.桑拿减肥法
耳穴贴压减肥法
7.制止夜宵节食法
2.一万步减肥法
大夫申明：这个别例是脸部塑形的根基体例之一。它首要活动了两边脸颊的肌肉，这里的肌肉，首要包含提上唇肌、咬肌、颊肌、笑肌等。颠末强化熬炼，的确能够让脸部线条变得都雅。不过要重视，这类脸部活动不适合做得太多，不然轻易引发皱纹。
左手执筷节食法
――徐州・赵雪
日记减肥法
――梧州・潘小薇
――义乌・刘冬梦
――柳州・肖芳
大夫申明：在普通三餐以外，再吃夜宵，会增加热量的摄取程度，从而堆集更多的脂肪。如果用夜宵来代替晚餐，更加不当，因为食品要颠末胃部的消化才气接收，如果夜间进食，肠胃道得不到需求的歇息，极有能够伤害到胃黏膜。并且，夜间就寝时，夜宵会长时候停滞在胃中，进一步毁伤肠胃，令毒素积聚，形成便秘。
减肥胜利的关头在于要把减肥作为一种糊口体例，操纵好一天中的每一段时候，随时随地减肥，享用身材纤细的窜改。
平常减肥法：随时都能减肥的合用小技能
1.热水沐浴减肥法
矿泉水瓶瘦手臂法
刷牙抵挡食欲法
10.擦窗减肥操
5.按压面穴节食法
――三水・陈丽心
我畴昔很爱吃宵夜。平时上完晚班，就拉上几个同事直奔大排档，吃个酒足饭饱才肯罢休。厥后，一名闺蜜提示我说：“莫非你不怕长肉吗？”我才认识到吃夜宵是会令身材发胖的，因而赶紧改正了这个坏风俗。
我每天几近要对着电脑十几个小时，不但劳累不堪，身材也在这个过程中不竭走样。厥后，有个同事教了我一个坐式减肥法。很简朴，就是坐着的时候身材不竭扭来扭去。
8.拖地减肥操
――南京・张天丽
大夫申明：这两个穴位都是很驰名的消弭水肿的穴位。特别是攒竹穴，不但能够减轻眼部充血，还能医治失眠，加强影象力，好处很多。颊车穴则主如果针对熬夜和压力形成的脸部浮肿。做这个按摩时，能够先在手指上涂抹一点润肤乳。
3.深呼吸减肥法
9.擦桌子减肥操
13.站立减肥法
活动后节食法
我感觉在减肥的过程中，没有甚么比节食更困难的了。好几次都是因为抵挡不住美食的引诱，导致一而再、再而三的失利。厥后我学会了一个诀窍，那就是当想吃东西的时候，能够先去刷一下牙，刷完以后，食欲就没那么激烈了。