彭放和童年由贺鹏锻练卖力，因童年的年纪一向未达到参赛规定，从客岁到本年的统统比赛中，都是彭放代表贺鹏的步队参赛，是以获得的成绩不算优良，让贺鹏在锻练中略微低了那么一头。
“我实在早跟你所过了，”姜维道：“就是要不竭地增加打腿才气！这是到了你们这个阶段后，需求不竭跟进的事。我晓得很多队员们，在获得了必然的成绩后，就放松了练习。就比如林大童，可在客岁光州的世锦赛上，他就尝到了苦果。实在以他二十八岁的年纪，完整还能够晚个两三年再退役的，乃至再插手一次奥运会也行的。但是他在有了点儿成绩后，心就完整不在练习上了。他的家人也完整起的是拖后腿的结果，底子不想让他练习。我但愿你们仨跟着我练习，必然要有一颗肯刻苦的心！”
他朝女孩说：“此次世锦赛上最出乎我料想的就是你和李圣月，那小子竟然打败了林大童，而你则是完整地超出了我的希冀。你目前的蛙泳已经非常好了，但在自在泳上还是更具天赋。在接下来的练习中，我会将自在泳作为你的主项，蛙泳作为副项。但愿你能好好练习！”
中级练习打算：每天200米热身，2次100米浮板打腿，2次100米浮板脚蹼打腿，6次50米打腿短间歇，6次50米变速打腿，4次25米短冲打腿……一日打腿总量1600米。
姜维又开端先容其自在泳打腿加强的第三阶段练习体例：“迄今为止，还没有能够进步打腿才气的捷径，打腿的速率和耐力都需求从量到质的积累，需求耐久对峙高强度练习。我会帮你们做一份三个阶段的打腿练习打算，你们视环境自行决定练习量。”
他说：“以你们现在的打腿环境而言，行动已经是非常标准了，换气、划手这些也都没有题目。自在泳练习的三部曲，直腿打腿、鞭状打腿，信赖你们在体校时的锻练都已经传授得很好了。而自在泳的练习，并不是非要靠以量换速的。很多人冒死练习好久，也还是没能进步，因而就破罐子破摔。而有的人，只要贯穿到了精华，那么短时候内速率就能有大幅度晋升。这一点，陈珺可我信赖你能有所感悟。”
“因为对于自在泳来讲，打腿不但单只是供应推动力，身材的升力和均衡都需求靠它帮助。”姜维是如许下的定论。
看到这份打算表时，陈珺可和甜美都不约而同挑选了初级练习打算——她们都是将自在泳作为本身的泅水目标了。
这句话重重打在这几个少年的心上。
姜维要求严苛，对待练习一丝不苟，林大童曾经就是以和他闹了很多的冲突。
他淡淡地带过了甜美的点评，转向袁刚：“你的持续性和稳定性是我最看好的，蛙泳固然是你的主项，但是在仰泳方面你的进步空间会更大，以是在今后的练习中，我但愿你能把仰泳作为主项，而蛙泳作为副项。我这边也会尽力共同你！”
女孩也大声回道：“感谢锻练，我会的！”
对于学习自在泳的竞技队员而言，打腿的首要性不言而喻——如果在最后学习时没有能够练下坚固的打腿根本，导致行动、感受不对或者没法产生实际结果，那么在后续的划手、换气等学习过程中，就很难做出精确标准的行动。