李锐点点头，见判官没有甚么要交代的，便拿着刀分开，先将刀放到了房间，然后去健身房，健身房各种练习东西俱全，李锐固然学了很多健身行动，但都是无东西健身行动，上东西向来没有过，健身房都是第一次进，便找到了教官。
波浪过后，洞窟内里的海水反涌出来，将李锐整小我都掀起，底子没体例稳住中间，李锐干脆借力身材一转，扭动着朝一个方向猛刺畴昔，人借波浪力量，仿佛蛟龙出海，气势如虹。
两个小时后，李锐感受本身已经虚脱，连刀都拿不稳了，算算时候，已经到了午餐时分，错过就没得饭吃，练习需求大量的营养，空肚练习适得其反，乃至将身材练废，不能粗心，便朝船埠游去。
上了岸，李锐先回房间，随便冲刷一下，换上洁净的衣服出门，直奔食堂，下楼梯的时候就听到一个阴阳怪气的声音说道：“哟，这是哪个花花公子啊，穿那么整齐，这是刚睡醒吧？”
教官仿佛已经获得了判官的号令，没有多问，带着李锐先观光了健身房，然后一个个东西传授利用体例和要点，哪一种东西重点熬炼哪部分肌肉，各种东西如何搭配利用等等，李锐学的很当真，不懂就问。
从食堂出来，李锐先找到了判官讨要一把刀练习时用，判官没有多问，顿时给后勤去了个电话，不一会儿，有人送来一把反曲刀，刀肚较宽，刀身向前曲折，像一条狗腿，俗称狗腿刀，在刀身与刀柄的连接处有一个V型凹槽，实战顶用来导流鲜血，以免玷辱刀柄。
李锐奋力朝波浪扑去，抵消了波浪的冲力，身材仅仅被推走了一米远摆布，李锐抓起狗腿刀练习起刀法来，人在海水中，没有处所落脚不说，还激流暗涌太多，底子没法稳定中间，如许的处所练刀确切非常困难。
李锐做了二十个，感受有些气喘，没有再加，歇息了一会儿持续做，连续做了五组，感受心跳加快，气喘如牛，不得不断下来歇息，喝了点水后练起了高位拉，就是双臂举起，全凭后背肌肉伸缩拉动杠杆，对背肌练习非常有效。
半小时后，李锐玩起了深蹲，这类复合型活动对练习非常有效，肩膀扛侧重量渐渐蹲下，然后全凭腹部肌肉绷紧用力站起，而不是脚和后背用力，李锐先尝试单边二十公斤，加上杠杆一起就有五十公斤，做了二十个，单边又加了二十公斤，又做了二十个深蹲，感受体力还行，单边又加了二十公斤，这意味着单边六十公斤，全数加起来一百三十公斤了，这个重量可不简朴。
狗腿刀狠狠的砍在波浪上，如水后阻力加大，劈砍的线路不法则偏移起来，李锐紧紧抓住刀柄，稳住力道，不让刀的轨迹偏移，这类征象之前在水潭练习的时候也有，但水的阻力没有那么大。
回到房间，李锐歇息了半个小时摆布，脱下外套和鞋子，穿戴一条作训裤和一件体恤衫，拿起狗腿刀再次出门，自在练习有个题目，练习的时候呈现弊端没人及时制导改正，但好处就是自在，李锐来到船埠，不见其别人影子，估摸着都随小组练习去了。
李锐估摸着提拔营的东西必定与众分歧，感激的拿起刀就要分开，判官猎奇的问道：“你想自学刀法不成？没人陪练，你这刀法练起来恐怕事倍功半。”
五组高位拉结束后，李锐又拿起了哑铃卧推，就是人平躺在平板凳上，双手抓住哑铃向上推，这是练习胸部肌肉的最后体例，第一次练，李锐不敢上太大重量，只能尝试着渐渐来。
“我察看过了，船埠出去靠海的洞窟水流很大，并且不法则，波浪会涌出去，地下洞窟的水会涌出去，正幸亏洞口位置碰撞，产生的暗涌有很大撕扯力，人很难稳定中间，也无从借力，如果在如许的处所修炼，信赖会事半功倍。”